時間：2017-12-08 14:24:26 編輯：5號網-zhaowei 11427
核桃的大小其實整體是差不多的，雖然品種不一樣，顏色上會略有不同，但是重量相差不大。那么，一個核桃多少克？一個核桃仁多少克？
10-18克屬于正常范疇，日常市場上的干核桃一般在這個范圍內。小核桃也有6克左右的，大的可以20-30克。但太大太小的都不屬于主流。至于說核桃仁，一般占核桃總重量的一半左右，薄殼核桃核桃仁可以占到60%。
一個核桃仁差不多4~6g，大小不同重量有所偏差，100g大約20~30不等，但是一天最多也就吃5到6個核，桃仁就基本夠咯，太多的話也不好的，比較熱量和脂肪含量都比較高。
兩者成分是一樣的，核桃比較新鮮，吃起來要麻煩一些，核桃仁吃起來比較方便。它們的營養價值是沒有多大差別的。核桃的功效與作用核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經衰弱的治療劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的老年人，每天早晚各吃1～2個核桃仁，即可起到滋補治療作用。
核桃生食營養損失最少，在收獲季節不經干燥取得的鮮核桃仁更是美味。目前，吃鮮核桃仁在發達國家比較普遍。有關科技開發中心正在攻克鮮核桃仁的加工保鮮技術，相信在不久的將來，全國的消費者就能隨時隨地吃到營養美味的鮮核桃仁了。關于核桃仁的食用量，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜;吃得過多，會生痰、惡心。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。
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