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菠蘿和鯽魚能一起吃嗎 吃完魚可以再吃菠蘿嗎

時間：2016-02-24 19:13:21 編輯：本站整理 3502

自制早餐蔬果盒補充纖維

為讓早晨的第一餐能確實攝取到高纖，自制一份蔬果盒帶著走，再搭配有全谷根莖類及豆魚肉蛋類的自制餐點或市售早餐，就能讓早餐的營養均衡更完整。

1.可簡單吃的水果

選用建議：水果的種類并無受限，唯需要注意的是，不可於同一餐吃很大量的水果，以免糖分攝取過量。

2.燙青菜

選用建議：葉菜類、菇類、海帶類食材、高麗菜或豆芽菜?等非綠色蔬菜，或者簡單將小黃瓜、胡蘿卜切成條狀汆燙至熟。

3.蔬果丁佐醬

萵苣、蘿蔓、紫甘藍、苜蓿芽、牛番茄、圣女蕃茄、蘋果?等，搭配低脂醬料或無糖優格。

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