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時(shí)間：2021-06-30 14:48:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
玉米不光營(yíng)養(yǎng)豐富還含有膳食纖維，是很多減肥人士的最?lèi)?ài)。不知道玉米的含糖量高不高，有糖尿病的人適不適合吃玉米？
由于玉米是屬于碳水化合物，所以玉米的含糖量還是比較高的。玉米主要含的是多糖，多糖要轉(zhuǎn)化為單糖才能很好的被吸收，所以玉米含糖量比較高，但是這并不會(huì)導(dǎo)致血糖快速的升高，而且這些食物可以增加飽腹感，減少全天的攝入量或者其他高熱量食物的攝入量。
玉米，糖尿病患者可以吃，由于玉米含糖和熱量均低于大米，而且玉米含粗纖維和可溶性纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)元素和維生素等，尤其是粗纖維，有利于糖尿病患者降低餐后血糖水平，但是糖尿病患者吃玉米每次最好不要超過(guò)50g。
一般人群均可食用，特別適合以下人群：
1、脾胃氣虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良者。
2、動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、心血管疾病者。
3、肥胖癥、脂肪肝者。
4、癌癥患者。
5、記憶力減退、習(xí)慣性便秘、慢性腎炎水腫以及中老年人食用。
建議在早上吃。 什么時(shí)候吃玉米沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，一天里早中晚的時(shí)間都是可以吃的，但是建議在早上的時(shí)候吃玉米的原因是因?yàn)樵缟夏c胃沒(méi)有進(jìn)食，比較空，胃內(nèi)胃酸濃度比較高，玉米所含有的大量纖維素可以激活腸胃道的激活，而且玉米營(yíng)養(yǎng)成分豐富，早晨人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收效果好，這個(gè)時(shí)候吃玉米不僅能提供飽腹感，而且其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能更好的被人體吸收。
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