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時(shí)間：2020-09-11 17:26:20 編輯：本站整理 0
倒立已經(jīng)成為一項(xiàng)越來(lái)越受人歡迎的運(yùn)動(dòng)，不管什么年齡段的人都可以練習(xí)倒立，對(duì)身體的好處也非常多。但是脊椎不好的人群適合倒立嗎。
倒立對(duì)頸椎有好處。?
倒立的時(shí)候，由于肌肉，骨骼系統(tǒng)的反向作用，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和全身的血液供應(yīng)，對(duì)預(yù)防和治療腰，頸椎病，內(nèi)臟下垂都有一定的作用。
頸椎不好最好不要輕易練倒立。?
練倒立雖然能防治頸椎疾病，但并不能緩解頸椎疼痛，而且練習(xí)不當(dāng)反而容易造成頸椎二次傷害，甚至造成意外骨折。
1、在倒立時(shí)，血液都向腦部積聚，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易導(dǎo)致腦部充血，出現(xiàn)耳鳴，以及頭疼、頭暈、惡心不適癥狀。?
2、做倒立時(shí)因?yàn)榇罅垦夯亓鳎咳胄夭俊⒏共俊⒛X部，頭部與下身形成壓差，當(dāng)做完倒立突然站立時(shí)，也會(huì)有頭暈耳鳴的情況發(fā)生。?
3、倒立時(shí)由于突然改變體位或震蕩，耵聹從外耳外耳道上松動(dòng)脫落而引起栓塞，這種情況也會(huì)出現(xiàn)耳朵悶悶的耳鳴情況。?
4、本身患有一些聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)疾病，比如：中耳炎、耳硬化癥、內(nèi)耳梅尼埃病、突發(fā)性聾、外傷、噪聲性聾、老年性聾等，這些病癥在日常生活中也可能導(dǎo)致耳鳴，做倒立后會(huì)加重耳鳴現(xiàn)象。
1、倒立動(dòng)作結(jié)束時(shí)要想慢慢抬頭吸氣，等待血液回流、血壓回落再慢慢起身。?
2、呼吸方式要正確，保持自然呼吸即可，呼吸不要太快或是憋氣，幫助肌體和器官獲得足夠的氧氣。?
3、倒立的練習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一次最好不要超過(guò)5分鐘，以免因時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致耳鳴。?
4、在做倒立前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開(kāi)身體各個(gè)部位，在一定程度上也能幫助預(yù)防耳鳴。
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