時間：2017-03-17 17:04:08 編輯：5號網-lkn 9272
蓮霧的口感不是很酸很甜的水果，入口比較清淡，屬于低糖類的水果。不少人困惑，一個蓮霧的熱量有多少呢？關于，蓮霧熱量高嗎？一個蓮霧的熱量有多少？5號網小編來為您一一解答！
100克可食部分蓮霧等于：39大卡。是熱量較低的一種水果，其鐵含量在水果中屬于較高的，適宜減肥期間食用。蓮霧又稱洋蒲桃、紫蒲桃、爪哇蒲桃、水石榴，天桃、輩霧、璉霧、無花果，蓮霧是一種可治多種疾病的佳果，性味甘平，功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥。用果核炭研末還可治外傷出血、下肢潰瘍。另外，臺灣民間有“吃蓮霧清肺火之說”。
100克可食部分蓮霧等于：39大卡。蓮霧營養成分：成分分析結果為：每100g蓮霧中，含有熱量34Kcal，水分90.6g，粗蛋白0.5g，粗脂肪0.2g，碳水化合物8.6g，粗纖維0.6g，膳食纖維1.0g，灰份0.2g，維生素B10.02mg，維生素B20.03mg，煙堿素0.03mg，維生素B60.03mg，維生素C6.0mg，鈉25mg，鉀340mg，鈣28mg，鎂13mg，磷35mg，鐵1.5mg，鋅0.2mg。洗凈后可以直接食用。
蓮霧的營養價值非常高，每100克的蓮霧果肉中，水分含量占了90.75克，總糖含量是7.68克、蛋白質含量是0.69克，維生素C是7.807毫克，有機酸是0.205毫克/千克，果皮花青素是0.073毫克/千克。蓮霧是一種低熱量高水分的水果，食用之后腸胃到容易有飽足感，可以有效控制食欲，從而達到瘦身作用。蓮霧還有多種的食療作用，其性味甘平、功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂，對于肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥狀均有一定的療效。臺灣民間一直都吃蓮霧清肺火的說法，因為蓮霧解熱、利尿、涼血、潤肺、止咳，消暑解渴。
蓮霧聞起來的香味是非常的不一樣的，它是一種天然的解熱劑，同時蓮霧中的水分的含量也是很高的，所以，我們經常常蓮霧的話能夠起到利尿、解熱、寧心安神的作用。小孩子消化不良，還可以用蓮霧拌食鹽一起食用，有幫助消化的作用。大人吃也能生津止渴。蓮霧的寧心安神作用，因為蓮霧中含有鎂和鈣，兩者一同作用可以放松肌肉和神經，讓身心放松，避免緊張不安、焦躁易怒，可以幫助入睡。另外蓮霧中含有的碳水化合物可以補充大腦所消耗的葡萄糖，緩解腦部因為葡萄糖供應不足而導致機體出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘等現象，達到鎮靜安神的作用。
蓮霧果是可以直接吃也可以用來燉冰糖吃的，蓮霧果是一種熱帶的水果，所以不是涼性的，平時女生都可以多吃，蓮霧中含有豐富的維生素和微量元素，所以多吃能幫助很好的補充身體中的維生素，而且還能幫助加快身體中的新陳代謝，另外如果是用來燉冰糖吃的話能更好的將蓮霧中的營養成分釋放出來，而且還能提高其中的糖分含量，能很好的補充人體的能量。
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