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核桃可以和酸奶一起吃嗎?核桃和酸奶一起吃會(huì)怎么樣

時(shí)間：2016-10-24 16:20:06 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 831

核桃和酸奶也是平時(shí)常吃的東西，那么有人就要問(wèn)了，核桃和酸奶是否可以同吃呢？?jī)烧咄缘脑挄?huì)怎么樣呢？下面我們來(lái)一起介紹下吧！

核桃可以和酸奶一起吃嗎

可以一起吃。

核桃和酸奶中營(yíng)養(yǎng)成分不相沖，也不存在食物相克，兩者同食可以營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，更有利于身體健康。

核桃和酸奶一起吃有什么好處

保護(hù)腸胃

核桃不好消化，而酸奶很容易消化吸收，兩者同食不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，具有保護(hù)腸胃的作用。

助消化

核桃中膳食纖維和酸奶中的有益菌都能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助消化的作用。

保持身材

雖然核桃熱量較高，但是酸奶中的熱量?jī)H72千卡，兩者同食不會(huì)引起身體肥胖，肥胖人群也可食用。

核桃怎么吃好

核桃應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。

核桃每天食用量20-40g，相當(dāng)于四、五個(gè)核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個(gè)核桃，可以防止膽結(jié)石。

核桃過(guò)量食用，不容易消化。老人食用核桃應(yīng)取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個(gè)也行。

孕婦為了健康的寶寶，可能會(huì)一天吃20個(gè)核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。

酸奶一天喝多少

酸奶的食用數(shù)量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但這并不是說(shuō)酸奶的飲用數(shù)量不能加大。在胃口不好、飲食不調(diào)、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進(jìn)食的時(shí)候，每天可以更多地飲用酸奶，以吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)整胃腸功能，并提高身體抵抗力，促進(jìn)腸道感染的痊愈。

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