時間：2022-02-24 08:34:36 編輯：5號網-xweiyi 51
海苔在市面上是很常見的一種零食，喜歡吃的人也是非常多的，但是很多在意身材的人擔心吃海苔會導致長胖，那么我們便了解一下海苔吃多了會胖嗎？海苔的吃法有幾種？
海苔適當吃不會發胖，但多吃會發胖。海苔的熱量算是有點高，如海苔的熱量是177大卡/100克，纖維含量也較高，適當吃不會發胖，但是吃多了會有發胖風險，尤其是減肥期間應少量食用。平時吃熱量高的食物，如油炸食物，油膩食物容易導致身體發胖。平時飲食盡量多樣化，多吃蔬菜和水果，少吃肉類，少吃甜食，少吃油炸食品，盡量減少總熱量的攝入，就會避免發胖的情況。同時也要適當的經常進行運動鍛煉，如跑步和游泳，平時注意不要暴飲暴食，才有利于保證良好的身材和體重。
第一種，將海苔制作成海苔壽司。具體做法就是將海苔鋪在紙上，之后在上面加上一層已經煮熟的糯米，在糯米的上面再攤上自己喜歡的東西，比較常見的就是培根、火腿腸等等，第二種就是海苔肉松，直接將肉松包裹在海苔中就可以了，這道美味吃起來非常香脆，第三種就是用海苔來炒飯，其實它煮出來的味道效果跟海苔壽司差不多，將海苔撕成一片一片的，之后按照蛋炒飯的烹調步驟來炒飯，最后再撒上海苔，如此不但能讓整體顏色看起來比較好看，而且營養價值也更豐富，畢竟海苔中含有著比較豐富的礦物質以及人體所需的微量元素。
干海苔和新鮮海苔的保質期都是不一樣的。干海苔的保質期一般為12個月，再開封后請盡早食用，如果是開封后吃不完的，要放置于通風干燥處，可放1個月，過期則不能食用了。干海苔在存放時應該要避免潮濕高溫，海苔是海產食品，容易返潮變質，應將其裝入黑色食品袋置于低溫干燥處，或放入冰箱中，可保持其味道和營養。變質的海苔會出現發紅的情況的。一般以為霉菌造成的變質是會發紅色的，對于發紅色的海苔不建議吃了。如果想要挑選出質量好的海苔，那么首先就要選擇外形整齊，顏色烏紫或烏黑的才行，質量好的海苔表面有明亮的光澤。質量好的海苔，聞起來香氣撲鼻，香味越好等級越高，并且質地脆爽潤澤，放入口里很快融化，鮮香滿口。
海苔過期了一般不能吃，海苔過期會導致里面含有一定的細菌，并且也會導致當中的營養成分被破壞，所以會對腸胃帶來刺激，從而產生副作用。海苔的保質期可能并不是很長，如果長時間存放，就有可能會導致海苔過期，由于海苔過期后里面可能會滋生細菌，吃了以后可能容易誘發腸道感染，從而出現腹痛或者腹瀉的情況。而且也會破壞海苔中的營養成分，會使海苔失去營養價值，所以會影響到營養的吸收，因此在發現過期以后最好不要再吃。如果吃了過期的海苔導致身體出現不適癥狀，建議及時前往醫院，完善相關檢查，明確診斷并積極配合治療，以免耽誤病情。平時在飲食上也要多加注意，可以多吃一些新鮮的食物，避免吃過期或者變質的食物。
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