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時間：2021-11-04 15:31:40 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
一般我們都認為睡眠在夏天的時候是比較多的，所以在冬天的時候一般都不午睡，這要是冬季午睡的話對身體好嗎？冬季午睡多長時間比較合適？
如果吃過午飯能夠短暫休息一會兒，非但不會浪費時間，反而會讓下午的精力更充沛，工作效率更高；如果一個人整天都處于快節(jié)奏的工作當中，必定會給身體產(chǎn)生沉重的壓力，這就會導致體內(nèi)激素分泌紊亂，器官運行負擔加重，很容易加速身體的衰老，而且導致免疫力下降，可如果中午能夠有一個午休，就能夠讓壓力得到有效的釋放，而且還可以促進各器官活性以及激素的分泌水平，免疫力也能夠得到有效提高。
中午睡上1－2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。
晚上9時－11時，中午12時至1點30分，凌晨2點至3點30分，這時，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉(xiāng)。究其原因，與睡眠的兩種不同的時相狀態(tài)有關(guān)，即與快波睡眠與慢波睡眠的關(guān)系密切。人在入睡后，首先步入的是慢波睡眠，持續(xù)時間一般在8－120分鐘左右；然后進入快波睡眠，維持時間在20－30分鐘左右；此后又回到慢波睡眠中去。
整個睡眠中如此反復轉(zhuǎn)化約4－5次。越接近覺醒，慢波睡眠越相對縮短，快波睡眠則越相對延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，卻不能從覺醒狀態(tài)直接跳到快波睡眠入睡。
因此，要使機體很快的進入慢波睡眠，就應(yīng)該盡量避開人體晝夜生理上的三個興奮期：早上9－10時，晚上7－8時，深夜11點30分至12點30分。
冬季還是有午睡的必要額
首先，能補眠解乏，這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞，身體得以休息，下午工作更有精神。 其次，午睡有利于恢復體能、保護大腦和提高免疫力。中午人體困乏，午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，從而達到提高免疫力作用。 但是，午睡雖然好處多，但是并非人人適合。
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