時間：2021-09-28 14:34:28 編輯：5號網-qiwen 0
減肥最重要的事情就是要控制飲食了，而且在用油方面也要細心，橄欖油和其它油相比的話好像會好一些，這橄欖油可以在減肥的時候吃嗎？它對減肥有作用嗎？
橄欖油在減肥的時候是可以吃的，橄欖油的營養成分比較豐富，是可以達到減肥的效果的，在減肥的時候要注意，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意休息，同時還要注意多鍛煉。
橄欖油確實有減肥的作用。因為橄欖油含有大量的不飽和脂肪酸，能增加你的飽腹感和起到抑制食欲的作用。用橄欖油代替其他植物油炒菜的話，不僅能減少脂肪的攝入，還能讓你更加享瘦。
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。
橄欖油的加工方法是通過壓輥將橄欖果壓碎呈糊狀，然后通過離心機將橄欖油榨取出來。
在離心出油的過程中，橄欖渣會從離心筒的篩孔處甩出來，加工出的橄欖油會摻雜一定的雜質，影響橄欖油的品質。為了解決這個問題，很多加工廠將篩孔直徑變小，雖然加工出的橄欖油更加純凈了，但同時又伴隨著其他的問題，其中一個問題是橄欖渣會堵住篩孔，橄欖油很難被離心出來，影響出油率；其二就是橄欖渣呈黏糊狀，與離心筒接觸的橄欖渣很容易出油，但是位于離心筒中部的橄欖渣出油很困難；其三就是榨取完油后將橄欖渣從離心筒內清理出來比較麻煩，費時費力。
1、使用橄欖油涼拌一些蔬菜，既可以有效的補充其中的營養物質，還能吸收大量的膳食纖維。
2、可以用一些橄欖油涂抹面包，因為橄欖油里含有大量的脂肪酸，烤面包之后味道非常鮮美，有助于促進食欲。
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