時間：2021-05-21 14:40:14 編輯：5號網-hzq 0
這幾天總是睡眠不好，之前有人說睡不好吃些褪黑素就可以了。褪黑素能治療失眠嗎？褪黑素可以長期吃嗎？
褪黑素對失眠有一定的幫助，褪黑素對輕度的失眠還是有幫助的。褪黑素是人體中本來就有的生理性激素，它的分泌可以和人體的晝夜節律有直接關系，能對睡眠質量進行改善，在睡覺的是時候減少入睡的次數，使深度睡眠的時間變長，并且可以調節睡眠節律，對有時差的睡眠患者起到一定的調節作用。在吃褪黑素的時候建議在醫生的指導下使用，避免服用過量產生的副作用。
褪黑素不可以長期使用。褪黑素在人體中可以自身分泌，是通過人體的松果體分泌而產生，我們使用外用的褪黑素是用來治療失眠，可以改善神經衰弱，增強免疫力。但是如果長期使用褪黑素，會引起人體對褪黑素的依賴性，而影響到生育功能和身體的健康狀況。因為長期使用褪黑素會抑制人體自身對于褪黑素和其他激素的分泌，所以如果使用褪黑素來改善睡眠，等到睡眠的質量得到改善以后，要按照醫囑及時的減量停用。
褪黑素具有延緩衰老的功效，可以增白保濕皮膚，可以改善睡眠。褪黑素可以用于整時差，可以延長深睡眠的時間。褪黑素可以調節免疫力，降低生病的幾率。褪黑素可以保護心腦血管，具有一定抗腫瘤的功效。
褪黑素的正確服用方法是每日服用一次，每次一片，在睡前30分鐘服用。由于比較安全可靠，是可以長時間服用的。
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