時間：2021-05-19 14:51:49 編輯：5號網-hzq 0
在運動完之后來上一杯蛋白粉可以幫助身體及時補充營養防止體內肌肉分解。減肥的時候也是要運動的蛋白質也會流失，那減肥的時候可以喝蛋白粉嗎？蛋白粉有助于減肥嗎？
蛋白粉可以用來減脂，它的原理就是使用純度較高的蛋白質加速體內胰升糖素的分泌，使得身體自動使用體內的脂肪來提供人體所需的能量，通過這種方式來消耗脂肪，這樣就可以達到減脂的目的了。人體之中是不能缺少蛋白質的，所以用蛋白質減肥的時候還要保證自身體內蛋白質的充足。
減肥期間是可以喝蛋白粉的，蛋白粉主要含有豐富的蛋白質。但也要適量服用，如果不是身體特別缺乏蛋白質，盡量還是從飲食中進行獲得。多喝牛奶，多吃雞蛋，各種瘦肉都可以及時補充。在減肥期間，應該積極參加體育運動，通過有氧運動，來減掉體內過多的脂肪。適當控制飲食，盡量減少脂肪以及高熱量的食物攝入，多吃一些富含粗纖維的蔬菜水果。
蛋白粉可以幫助增肌，如果食用過多也有可能導致增肥。
蛋白粉可以幫助瘦弱的人來增肥。不過，瘦弱的人在增肥的時候也要注意自己的腸胃問題，不要讓自己的腸胃承擔太大的壓力，以免引起消化不良等等問題。減肥很難，增肥也需要堅持才能見到效果。
對于有需要的特殊人群，除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質粉的用量。蛋白質經胃腸道消化吸收后，需要經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄。一個人如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。因此，蛋白質絕不是多多益善。
吃蛋白粉減肥的時候，必須要使用正確的沖泡方法，否則便會影響減肥的效果。在沖泡蛋白粉時，絕對不可用沸水沖泡，應該是使用低于40度的溫水來進行沖泡，否則便會破壞蛋白質結構，讓人體不容易吸收，這就失去了吃蛋白粉的意義。
在沖泡的時候，需要先加水，而后再加入蛋白粉并進行攪拌，這能夠減少結塊現象。大家也可以在喝牛奶的時候加入一勺蛋白粉，這能夠補充更多的營養，進而減少飲食量，對減肥起到促進作用。通常250ml的牛奶，可以加25g的蛋白粉，湯類也可以按這個比例加。
在大家起床、睡前以及運動的前后30分鐘吃蛋白粉，減肥效果是最好的。尤其是在大運動量以后，人體的脂肪會被消耗，但是肌肉也會被分解，而這時候吃蛋白粉，能夠保證大家減脂不減肌。
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