時間：2021-05-19 14:22:02 編輯：5號網-hzq 0
蛋白粉在健身圈還是挺受寵愛的，那這個蛋白粉應該是在健身前喝呢還是應該在健身之后喝？什么時候喝蛋白粉是最好的？
在健身前后都可以喝蛋白粉。要是在健身前喝蛋白粉的話可以在訓練的時候及時補充蛋白質，提高了氨基酸水平，防止運動的時候肌肉分解。在健身之后喝可以為身體補充能量，在運動過后人體需要吸收各種營養，要是這個時候蛋白質和碳水化合物得到補充的話，肌肉就會立即停止因為訓練分解的狀態，轉而變成合成肌肉組織的狀態，對于增長肌肉有很大好處。不止是健身的時候可以喝蛋白粉，蛋白粉可以在平時服用，為人體補充營養。
一般來說，蛋白質粉在吃飯的時候吃效果是最好的，可以增加蛋白質粉的吸收和利用率，有利于補充蛋白質。如果每天從膳食中合理地攝取蛋白質，包括優質蛋白質的比例，所以說一般不會缺乏蛋白質的，所以一般的人不需要特意的補充蛋白質粉。對于一些病人，比如說有肝臟合成功能不好或者是老年人，本身吸收功能也不好的，還有術后的病人，因為代謝比較快，所以需要補充蛋白質。
1、體質差，免疫力低下抵抗力差或營養不良的人，可以通過蛋白粉補充足夠的蛋白質，增強身體體質，提高身體對病毒細菌的抵抗力和免疫能力。
2、中老年人，特別是身體不好多病多痛的老年人。由于他們體內蛋白質分解代謝大于合成代謝，這種狀態下會使蛋白質出現負平衡，所以特別需要額外補充蛋白質。
3、減肥者和素食主義者都可以多通過蛋白粉補充蛋白質，因為飲食上的刻意減少和單一，長期以來會使身體營養缺乏，所以喝蛋白粉不僅能夠得到所需要的營養也能滿足需求。
4、術前術后的病人，病人手術后蛋白質消化吸收功能較正常時候會有所下降，且蛋白質的分解代謝增加，也會出現蛋白質代謝負平衡，所以補充蛋白質能夠幫助術后身體恢復和防止并發癥的發生。
蛋白粉的主要營養價值就是蛋白質，蛋白質是組成骨骼、肌肉、牙齒的重要物質成分，如果蛋白質缺乏會導致身體的免疫力下降，肌肉松弛、肌肉萎縮、骨質疏松、牙齒脫落等。蛋白粉主要適用于產后、身體免疫力低下、生長發育時期的兒童或者是做完手術后體質虛弱的人群，適當的補充蛋白粉可以提高人體的免疫力，增強身體素質。如果營養不缺乏一般是不建議補充蛋白粉的。
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