時間：2021-04-01 13:29:16 編輯：5號網-hzq 34
青團是清明節的時候吃的一個特色小吃，大多人會在清明節的時候購買青團吃，也有部分人會在清明節之前自己制作青團吃，那么青團糖分高嗎？血糖高能吃青團嗎？
青團是否熱量高取決于原材料和制作的方法。一般來說，青團的熱量(以100克可食部分計)是221大卡(924千焦)，單位熱量適中。每100克青團的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。青團是上海和江浙地區的傳統名點。始創于宋代，為清明節寒食佳點之一，當時統稱為"粉團"，到明清時期，盛行于上海和江浙地區。因其色澤碧綠、生青，故名為"青團"。1、務必先加熱后食用。因為青團中的糯米冷卻后輕易反生，極不利于消化，而且其中的營養結構也會被破壞; 2、最好與竹筍或馬蘭頭一起吃，這些食物在一起吃可以加快青團的消化和營養的吸收; 3、絕對不要和肥肉混吃，糯米這樣的難消化食品假如與油脂混雜在一起則會加重腸胃負擔，極輕易引起消化不良; 4、最好食用一些有助于消化的食品，如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔，有利于青團在體內的吸收。
不能。對于糖尿病人來說，可以說是“甜蜜的陷阱”，因為青團是糯米做成的，糯米中含有的淀粉大部分都是支鏈淀粉，水解速度比較快，因此，比吃白米飯，吃糯米制品以后血糖升高的速度會更快。所以，糖尿病患者吃青團的話，吃一個嘗嘗味道就可以了，青團熱量比較高，制作過程中需要加入豬油來攪拌，每100克豆沙餡青團含熱量221大卡、含脂肪6.18克。這樣來說，吃青團以后，為了控制熱量的攝入，主食最好減半。最后，青團不太好消化，建議大家吃青團時可以搭配一些蔬菜，富含膳食纖維的蔬菜能夠增加腸胃蠕動，幫助腸胃更好消化。
1、荔枝，如果拿糖分高的水果有哪些來說，其中首選是荔枝，荔枝含有豐富的葡糖糖，蔗糖，果糖，蛋白質，以及多種維生素營養物質，入口不僅甘甜十足，還對人體健康十分有益。2、桂圓，桂圓也是含糖量最高的水果之一，含有多種的果糖，葡糖糖以及豐富的多種微量元素營養物質，入味甘甜，也是很多人拿來制作罐頭，酒，醬等最佳良材。3、香蕉，香蕉是一種熱帶型水果，由于溫差大形成果肉含糖量極高，其中含有的糖類物質占三分之一，而且入口細滑清甜，還對人體有很好的藥用療效。4、鮮棗，鮮棗含糖量比干棗更多，具有豐富的營養價值，果肉脆甜汁液多，而且鮮棗最多的營養物質也就是糖類，極易被人體吸收，是水果中最甜的水果之一。5、山楂，山楂也叫山里紅，是一種含糖類極其豐富的水果，然后入口帶點酸澀味，但是果肉中含有糖類的物質卻是很高的，對人體還有很好的藥用效果。
一個青團的熱量大概是在60到100大卡左右，它的熱量不算是非常的高，所以說大家吃青團的話還是可以放心的去吃的。而且青團這種食物也是非常的美味的。青團是現在人們非常喜歡吃的一種食物，因為青團它吃起來有一股淡淡的清香味，再加上青坊它是黏黏的，所以說非常的受到人們的喜歡，現在青團里面的餡料也是有很多的。比如說豆沙，肉松，黑芝麻都是青團的種類，那么青團它吃起來是非常好吃的，它的熱量也是比較好的。
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