時間：2021-03-30 10:59:42 編輯：5號網-pmm 25
西梅是一種特別好吃的水果，而且這種水果的熱量也并不是很高，其它西梅所包含的一些成分對于減肥也有一定的益處，所以減肥期間少量吃西梅是有一定的減肥益處的，但是吃西梅就想達到減肥的目的肯定是無法實現的。
減肥期間是很適合吃西梅的，西梅中含豐富的鉀，而鉀對保持肌肉彈性及維持人體電解質平衡起著重要作用，進而可適量減肥，對體形的保持一定幫助。
因為西梅中有豐富的鉀、鈣、維生素A等元素。鉀元素可以保持肌肉彈性并且維持機體的平衡，鈣可以強化骨質預防骨質酥松，維生素則可以防止皮膚老化，美容養顏。但減肥還是要控制飲食，合理作息，晚飯可以少吃，多吃素食少吃肉，并且減肥期間盡量不要吃高熱量食物像漢堡、巧克力、堅果之類的。除此白天可以多做些運動，科學減肥才是美與健康的共同體現。
西梅是可以減肥的。
為什么西梅可以減肥呢？因為肥胖經常會跟食物的熱量掛鉤，因此下面我們首先來看看西梅的熱量是多少。
若以100克可食部分來算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見，西梅的熱量并不算高。
因此，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛美女性食用的一款食品。
但是西梅除了具有減肥的功效外，還因其鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營養維生素A和C等，因此能保持皮膚彈性，幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，加強油脂細胞健康，滋潤肌膚。
1、西梅不能和茶一起吃
西梅中含有大量的礦物質，其中以礦物質鐵的含量最高，很多人喜歡將西梅榨汁飲用，切忌不可添加茶水，茶葉中含有很多的鞣酸能與西梅中的鐵質發生反應，嚴重影響鐵元素的吸收，長期如此食用可能引起缺鐵性貧血。
2、西梅不能和菠菜一起吃
西梅中礦物質鈣的含量很高，而菠菜中草酸的含量很高，這兩種食物一起食用也會發生化學反應，生成的草酸鈣是能以消化的沉淀物質，會降低事物的營養價值，更會增加腎結石和胃石的風險。
3、西梅不能和雞蛋黃一起吃
西梅的維生素含量很高，主要是以維生素A最多，而雞蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇類食物過多會嚴重抑制維生素A的吸收，會降低西梅的營養價值，而長期如此更可能出現維生素A缺乏引起的夜盲癥，視力模糊以及肝功能下降等癥狀。
4、西梅不能和寒性的食物一起吃
西梅雖說是近年來才引起的新品種，但是它和我國的傳統梅子、李子很相似，是屬于寒涼性的食物，尤其是生西梅直接榨汁飲用，其清熱去火功效甚好，因此，這種水果不能和寒涼性的食物一起食用，以免出現脾胃虛寒之癥。
1、胃潰瘍患者不宜吃西梅
西梅中含有大量的糖類、有機酸，可以增加胃液的分泌，過量食用會刺激胃黏膜，若胃潰瘍患者食用，可能會加重病情。
2、腹瀉患者別吃西梅
西梅中富含果膠和膳食纖維，能推動腸胃的蠕動，有通便的作用，若腹瀉患者食用，可能會加重身體不適。
3、糖尿病患者慎吃西梅
西梅含有比較多的是果糖和多種葡萄糖，要是長期這樣吃的話，很容易出現血糖飆升的情況，少量食用由于花青素和維生素的作用，對血糖的影響并不大，但是一旦食用過多便會出現血糖升高的現象，因此，糖尿病患者需嚴格控制吃西梅的量。最后能不吃就不吃，這是最好的選擇。
4、不宜過量食用
吃多了西梅，最直接損害的就是我們的腸胃，西梅中含有大量的植物酸，比如枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等都對胃腸有一定的刺激作用，會增加胃酸的分泌量，食用過多會導致胃酸過多，嚴重影響胃腸功能。所以為了我們的腸胃健康，我們一定不能吃那么多。
5、不宜空腹食用
西梅最好不要空腹吃。因為要是空腹吃的話，由于它是酸性的水果，不僅僅會對我們的食欲方面造成一定的影響，它本身的纖維素和維生素也是比較多。雖然在排解廢物的時候有一定作用，但是于此同時，也會因為胃酸過多，從而導致傷害我們胃的效果。
6、虛寒體質不宜多吃
西梅性寒涼，雖營養豐富，但寒性體質的人并不適合食用，容易刺激腸胃，降低體質，加重病情，另外經期的女性也不宜食用，會刺激卵巢和子宮，引發經痛，月經量不正常等問題。
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