時間：2020-04-11 18:01:10 編輯：本站整理 64
通常我們為了美白會使用非常多的美白產品，但是這些產品不一定有效果并且還很貴，今天小編就和大家一起來了解一下如何只要吃就可以美白吧。
皮膚的膚色主要跟個人的體質有關，跟生活習慣和精神壓力也有一定的關系。平時要調整好生活作息，養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，同時要適當的運動，促進血液循環，排出體內毒素。平常可以多吃一些富含維生素C和維生素E的新鮮水果、蔬菜，從而達到延緩皮膚衰老，增強皮膚彈性、美白皮膚的作用。這一類的水果蔬菜包括葡萄、獼猴桃、木瓜、西紅柿、胡蘿卜等。
1、倒一杯溫水，將新鮮的檸檬清洗干凈后切成片狀放在杯子里，每天早起和睡前三十分鐘空腹喝一杯檸檬水，能夠使細胞充分吸收，有效防止黑色素沉著，長此以往還能夠達到很好的美白效果。
2、豆腐中含有豐富的蛋白質，海帶中含有較高的碘，多吃豆腐和海帶能夠補充膠原蛋白，起到美白全身的效果。
3、蔬菜和水果可以說是美白的佳品，蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，不僅能夠使肌膚更加的白，還能夠預防皮膚衰老。但是并不是所有的蔬菜都有美白的功效，像香菜、胡蘿卜以及芹菜之類，感光能力強的食物要少吃。
營養學家表示，紅棗富含大量的維生素C、微量元素鉀元素和鎂元素。鉀能提高人體的興奮性，而鎂可以避免過度興奮和調節體溫。經常吃紅棗還可以健胃健脾，改善血液的循環，可以讓皮膚看起來有氣色而美白。紅棗有很多的其他優點，無論是生吃，水煮或煮粥，都是一個不錯的選擇。
1、番茄
番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉淀，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然后直接抹到臉上，對于美容養顏有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。
3、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。
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