時間：2020-02-29 11:08:27 編輯：本站整理 51
立臥撐能鍛煉到的部位有很多，立臥撐鍛煉也比較簡單，只需要一個平底、一張瑜伽墊就行了，那么立臥撐鍛煉效果好嗎，立臥撐能練腹肌嗎。
好。 立臥撐對全身大部分的部位都有鍛煉效果，尤其是對上肢肌肉效果最為顯著，具有增肌、預(yù)防關(guān)節(jié)疾病、強(qiáng)健體魄、改善人體生理功能、延緩衰老等多種作用。
能。 立臥撐在收腿動作的時候，需要用到腹部和腿部的肌肉，因此對腹肌有一定的鍛煉效果。并且在鍛煉胸大肌、肱二頭肌這兩個肌群的時候，也會對腹肌有連帶刺激作用。因此立臥撐也是能練出腹肌的。
下午3點至晚上9點做最好。 下午是人體的體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強(qiáng)，此時人體生物鐘處于高潮狀態(tài)。而且經(jīng)過一天的工作活動，人體血液循環(huán)改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強(qiáng)，興奮性提高。因此這時候是做立臥撐最好的時間。
不是，立臥撐是無氧運動。 立臥撐需要很大的力量支撐，期間主要是靠無氧代謝供能的，就算練得再慢，也不會變成有氧運動。就像舉重和舉啞鈴，就算慢慢的舉起，但是改變不了其無氧運動的本質(zhì)。
相關(guān)文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。