時間：2020-11-25 09:00:41 編輯：本站整理 0
汗蒸和泡澡都是很好的養生方式，汗蒸和泡澡都有很多好處，汗蒸和泡澡方法是不一樣的，大家可以根據自己的實際情況來進行選擇，兩者各有好處。
汗蒸較好，汗蒸有許多功效呢。
1、最顯著的一點就是美白肌膚，改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老，尤其婦女士最為明顯，蒸過幾次后就會使肌膚光滑細嫩;
2、具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白皮膚、健美修形的作用，對于減肥也有顯著療效;
3、電氣石持續釋放出的天然負離子能使人體完全放松，舒緩緊張情緒、減輕壓力，有鎮定、安神作用;
4、加速體內血液循環、打開毛孔，打通身體內環境，徹底排出身體污物;
5、激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口愈合;
6、加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用;
7、排出汗水和積聚在體內的毒素，能夠減輕關節炎、腸胃病、慢性支氣管炎等癥狀;
8、增加身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐力;
9、抑菌、促進肌體修復與再生功能;
10、改善酸性體質及治療都市人群亞健康狀態，對睡眠及神經衰弱有很好功效。
對于是汗蒸好還是泡澡好這個問題，總的來說并無所謂的好壞之分，適合自己體質的才是最好的方式。無論是汗蒸還是泡澡都有十分講究方式方法，比如時間的長度，汗蒸和泡澡都有時長的限制，并非說時間越長就越好。所以，只有選擇正確的方式和正確的操作才能夠達到緩解身心疲勞的作用。
汗蒸祛濕快。
汗蒸蒸房內的遠紅外線能夠滲透皮膚深層，溫暖細胞，打開毛孔、促進血液循環、驅除人體內風濕寒毒。而且紅外線能夠把人體內水分子團小分子化!小分子水的溶解性和滲透性更高，能夠溶解血液中的少量的脂肪從而起到維護血管的作用。這些有毒物質和垃圾隨著汗液排出。所以汗蒸是比較快的祛濕方法，但是建議汗蒸一天一次最好。汗蒸的時間不能太長，否則毛孔擴張 失去彈性，怕風怕涼，汗蒸要根據人的體質不是所有的人都適合汗蒸 。
1、泡前需吃飯
泡澡之前，一定要先吃飯，但是也不能吃晚飯就立刻去泡澡。剛吃完飯，人體內的大量血液會流入胃部，如果立刻泡澡，熱水的溫度會使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發消化不良;反之，如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、惡心癥狀，對身體造成極大的損害。因此，最好是在飯后兩小時后泡澡為最佳。
2、不可用沖澡代替
沖澡不可以代替泡澡。年齡的增長會導致血液循環和代謝逐漸低下，洗澡無法讓體內溫熱起來，尤其是在寒冷的季節。長期如此，人體內的寒氣就會慢慢積蓄，最后導致肩部酸痛、頭痛、婦科病等病癥。通過泡澡的方式，可以達到祛除人體內寒氣的作用，有利于身體健康。
3、溫度不宜過高
泡澡的溫度不宜過高，39度~40度最為理想。身體浸泡在39度~40度的水溫中，不但能充分發揮泡澡效果，還能讓血液循環更加順暢。其中，水溫過高，容易燙傷皮膚，不利于皮膚保健;泡澡水溫過低，則不能達到祛除體內寒氣的效果。水溫適宜，泡澡效果才更理想。
1、對皮膚與神經具有安撫鎮靜作用，睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡(26度左右，浸洗半個小時)，能夠促進睡眠。這半個小時，比起你在床上翻來覆去、輾轉難眠要舒服有效多了。
2、有緩解疲勞的功效，不論是對于學習壓力大的學生，還是對于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學習后，來個泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。
3、具有減肥作用，身材苗條是每一個女人的愿望。但是許多女人在結婚生孩子以后，都因體態臃腫而心情懊喪。瘦身大計，在每天的泡澡中就可以得到實現。熱水減肥，最好在餐后2至3h內進行，因這個時候消耗能量大。
4、具有美容作用，污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。進行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補充皮膚的水份。
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