時間：2019-03-28 09:58:14 編輯：本站整理 1214
牛奶和酸奶是我們平時生活中很常見的兩種營養飲品，很多人平時都有喝酸奶或者牛奶的習慣，酸奶和牛奶對我們的身體都有很多好處，含鈣量較高，補充充足營養。
長高喝酸奶或是純牛奶都可以，因為最后長高的效果都差不多，可以自主選擇，喜歡哪種就喝哪種。當然也可以酸奶和純牛奶相結合喝，不沖突的，比如說上午喝杯純牛奶，中飯或晚飯后喝杯酸奶，最后睡前喝杯純牛奶。從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來源，也是蛋白質、維生素AD和維生素B族很好的來源。但是具體來說，牛奶的含鈣量要高些，但是人體吸收一般，而酸奶雖然含鈣量低于牛奶，但人體吸收很好，所以一比較，其實最后人體吸收到的鈣差不多。所以單單就論長高的效果，喝酸奶或是純牛奶都差不多。相比于純牛奶，酸奶要多一個功能，因為酸奶含有益生菌，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成乳酸鈣，這樣更容易促進腸道消化，利于營養吸收。所以消化不好的孩子可以選擇多喝酸奶。
讓孩子長高方法一，合理添加輔食
孩子剛剛添加輔食時，對新的食物很不適應，因而進食少，致使營養物質攝取大幅度減少。應該讓孩子半歲起添加輔食，到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。同時，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳，晚上10點左右再吃點面條，兩餐中間給點蘋果、香蕉、桔子等水果為零食，避免斷奶期帶給孩子發育上的消極影響。
讓孩子長高方法二，抓住孩子的青春早期
孩子一生之中長高的關鍵是青春早期。就我國而言，男孩子為13～15歲，女孩子為11～13歲。所以在幼兒期，父母應增強孩子的平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，像過獨木橋、舞蹈，結合游戲所進行的跑、跳等活動都可以。少兒期應以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等也非常好。
讓孩子長高方法三，保持睡眠充足
入睡后1小時是人體內生長激素分泌的高峰期，讓孩子保持充足的睡眠非常重要，每天睡眠時間不得少于9～11小時，養成每天午睡1小時的習慣也利于長高。此外，不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶，牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D，可與體內的生長激素相“呼應”，使其長骨發育既快又強健。
讓孩子長高方法四，讓孩子五月份出生
每年5月份是孩子生長最快的月份，比其它月份幾乎快1倍，是孩子長個的最佳時期。如果夫妻選擇6、7月受孕，孩子就會在5月左右出生。科學家發現，人的身高與出生季節有關，在先天與后天因素相同的情況下，春天出生的嬰兒長大成人后比其他季節出生者個頭高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。這與嬰兒出生后所受到的日照長短有關，陽光可刺激腦內的松果體，產生更多的褪黑激素，激發人體的生長發育。
1、牛奶紅豆薏米粥：大米100克，紅豆20克，薏米20克。將大米在鍋內熬到開花為度即可。牛奶富含寶貝成長所需的蛋白質和鈣。
2、鳙魚芹菜粥：鳙魚肉1OO克，芹菜50克，胡蘿卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，蔥花、鹽少許。大米洗干凈人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜等材料，快煮熟時，放入魚肉，攪勻，繼續煮熟為止，最后放入少許鹽攪勻即可。鳙魚芹菜粥有益于寶貝生長發育，為寶貝補充大腦能量，完善神經系統。
1、飲食長高法：許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，容易被處于成長期的寶貝吸收。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。
2、睡眠增高法：不論小王子、小公舉。良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少保證寶貝們要有8小時的睡覺。
3、運動長高法：許多運動項目都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
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