時間：2018-11-01 10:48:38 編輯：本站整理 2331
在我們平時生活中有很多人穿很多衣服手腳還是冷的，怕冷的原因有很多種，每年秋冬季最為常見，怕冷的人也容易得病，那么怕冷的人是什么體質？怕冷是陰虛還是陽虛？
陽虛體質
特征：手腳冰涼、怕冷，需要溫陽益氣，食宣溫陽，起居要保暖，運動避風寒。陽虛質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。性格多沉靜、內向。
不管秋冬還是春夏，養生的立足點都是為了獲取陰陽的動態平衡。在秋冬季節，冷空氣易使人的體質發生一些變化。其中，有可能的變化就是陰盛陽衰。重慶市名中醫、全國老中醫藥專家學術經驗繼承指導導師李配富指出，陽虛體質(主要表現為平素畏冷、手足不溫、喜熱飲食、精神不振、睡眠偏多，男性無夢遺精，女性白帶清稀、小便清長、大便稀溏、性欲衰退等)的人特別是女性在秋冬容易手腳冰涼，即使穿得再多身體也很難暖和起來。這類人一方面要加強鍛煉，每天運動半個小時左右，另一方面，要補充陽氣。建議首先從食物上獲取陽氣，可多補充蔥、姜、蒜以御寒。此外，可適當多食羊肉，羊肉在《本草綱目》中被稱為補元陽、益氣血的溫熱補品。不過，補陽也不能太過，以免傷陰。
專家介紹，秋冬季節建議多食燉湯,在中藥材的搭配上，陽虛體質的人，建議選用適量的當歸、山藥、枸杞、黨參、沙參混合白肉或紅肉燉湯。要想口感好，可以加入大棗和桂圓肉。特別怕冷的人，還可用熟附片燉湯。具體做法：先用熟附片熬水，再把水放入要燉的材料里熬湯。如果追求口感，可以往里面加5克左右的肉桂。不過，此方法不適宜陰虛體質的人，而熟附片的用量不宜超過10克。
怕冷是陽虛
如果只是偶爾感覺怕冷，可能只是感冒寒邪，風寒感冒了。如果人體常常感覺怕冷，四肢冰涼，這是陽虛。陽虛則外寒，陽氣不足，體內環境就會處于一種“寒冷”的狀態，人就特別容易怕冷。另外，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢，也是引起怕冷。
冬季陰氣盛極，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬物收藏。與之相應，人體新陳代謝也處于緩慢的水平。如果本身就陽氣虛的人到了這個季節手腳冰涼的現象就會表現得很明顯，一些人甚至全身都冰涼，由于女性屬陰，所以這種顯現多見于女性。陽氣虛不屬于病，一般不需要進行特別的治療，但是陽氣虛的人無論是呼吸系統還是消化系統都更容易生病，這些人在冬季更容易出現感冒、胃疼和腹瀉的情況。
陽虛的癥狀
1、宮寒、痛經
月經紊亂，劇烈痛經，月經延期，月經量少，顏色發黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現流產或胎停孕的現象。女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產生，所以，陽虛體質的女性，易出現子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等病癥，而且會出現精神疲憊以及面色蒼老。如果你非常的怕冷，經常會出現手腳冰涼的情況，那么你可能就是陽虛體質了，平時要多注意鍛煉身體，多保暖，多吃一些溫補食材。
2、完谷不化
完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好，消化不良。
3、精神不濟
陽氣不足，細胞的生命活動會衰退，所以表現為萎靡懶動。 如果陽氣極度虛弱，不能維系正常的氣血運行，就會表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發涼等癥狀，是陽氣極度虧虛的表現。
一、食宜溫陽
平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、茡薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
食養指導
當歸生姜羊肉湯：
當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克，剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒.食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁：
胡桃仁50克，開水浸泡去皮;瀝干備用。韭菜200克，摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。本品有補腎助陽、暖腰膝的功效，適于腎陽不足，腰膝冷痛者食用。
二、起居要保暖
居住環境應空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時間待在空調房間。平時注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。
三、運動避風寒。
可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、做操。夏天不宜從事劇烈的運動，冬天避免在大風、太寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。
1、花生紅棗湯
材料及制法：連衣花生200克，紅棗30～50克。紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
功效：溫補脾腎。
2、雞蛋豬腰粥
材料及制法：雞蛋1個，豬腰1只，糯米60克。豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調料拌勻，糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。
功效：補腎健脾。
3、鴿子雞肉養腎湯
材料及制法：鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。
功效：補腎健脾。
4、羊肉粳米粥
材料及制法：新鮮精羊肉3至5兩之間，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。功效：補腎健脾，提高人體免疫功能。
5、健腦補腎方
材料及制法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
功效：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
結語：怕冷主要是由于陽虛導致的，若是偶爾的怕冷，可能是由于感冒導致的，若是經常感覺冷的話，就是屬于陽虛體質了。陽虛的話，還會出現宮寒、消化不好以及精神不濟的情況。陽虛體質的朋友可經常做一些食療方來幫助調理，但是要注意適量。
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