時間：2017-09-23 10:08:41 編輯：lulu 734
人的以內濕氣重會給身體和外貌帶來很多麻煩，濕氣重不僅口臭，牙黃影響我們的人際交往，還會導致月經不調等身體癥狀。下面就由5號網的小編為大家介紹正確的祛濕方法有哪些？業余的祛濕方法有哪些？
1、赤小豆薏仁茶
將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口干口苦進行調理。
赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區，幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。
做法
薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵(用鍋的話就煮兩小時)，煮好后，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。[2]
2、喝薏米赤小豆粥(注意紅豆與赤小豆是有區別的)(用豆漿機做)：
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。
關于薏米和赤小豆的“消腫”作用也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個里面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎?其實，這個湯是養生佳品，沒有什么副作用，但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。
有的人體質偏寒，里面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什么味道，還可以加點冰糖。
如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產后保養時，喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。
人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。
如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。
3、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
4、把艾草(藥店有賣的)點燃后在關元穴烤即可。
5、早上吃三片姜
6、適當午睡
7、戒煙戒酒
8、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
9、避免潮濕環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要穿潮濕未干的衣服，潮濕下雨天減少外出。
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。
前面提過，濕氣是一種病理產物，這種病理產物如果不及時清除，又會作為新的致病因素作用于人體，最終會引發一系列的疾病。
按理說，濕氣對人造成了如此大的傷害，人們應該很重視袪濕才對，可是為什么現在十人九濕呢?對照前面的癥狀，你會發現濕氣幾乎已經成了一種國民病了。
原因是多方面的，其中最重要的一點是：濕氣，作為一種復雜的病理產物，并不容易祛除，所謂千寒易去，一濕難除，正是指濕氣非常難以祛除，可惜的是人們還總是采用了業余的去濕方法。
一提到去濕，最容易想到的方法就是紅豆薏米粉，但是這種方法非常業余，因為，紅豆薏米只有一些利水的效果，而濕氣會侵害人的五臟六腑，用一點紅豆薏米粉，自然效果不大。
要知道很多人在健康方面都是小白，外行，他們對濕氣只有一些粗淺的概念，加上紅豆薏米簡單易行，所以才流傳開來。
但是，當你去看真正的中醫的時候，中醫會給你開藥之后，囑咐你在平時的飲食中可以多吃一些紅豆薏米湯，幫助祛濕。但是這種囑咐，只是一種輔助的手段，離開了中醫給你的藥，祛濕光靠紅豆薏米粉就顯得很業余了。
很顯然濕氣重是會導致我們長出痘痘的，那么是什么原因所導致的呢?體內濕氣大=油性大火氣不暢易長痘
長痘有兩大根本原因：一是體內垃圾的產生，二是垃圾的排泄不暢。
很多人認為，常吃上火和熱性食物是誘發痘痘的原因。但總有那么一群人，三餐規律、飲食清淡，卻總是被痘痘糾纏，可見上火食物只是誘發痘痘的一個體外因素，而體內環境，才是長痘痘的決定因素。
為什么會長痘痘?從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的“濕氣重”。
1、吃飯時沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?
2、吃飯的時候，總感覺有種隱隱的惡心感，吃下去的東西好像往上頂?
3、早晨起來照鏡子，總是發現眼皮水腫，有眼袋?
4、飲食跟作息并沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑?
5、關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身酸痛?
6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺?
7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服?
8、工作時腦袋好像不大靈活，容易困倦?
以上問題，如果你有超過4個是肯定答案，說明濕氣正在你的體內蔓延!
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