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時(shí)間：2021-06-13 10:59:09 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
在減肥的時(shí)候能吃的東西真的是很有限制的，這不端午就快到了，該吃粽子了。這減肥的時(shí)候可以吃糯米粽子嗎？
在減肥的時(shí)候建議還是不要吃糯米的，因?yàn)榕疵椎臒崃亢芨撸疵姿械奶欠衷诮?jīng)過轉(zhuǎn)換后成為葡萄糖，很快就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，然后堆積在體內(nèi)。最重要的是糯米還可以改啥食欲，讓人容易產(chǎn)生饑餓感，從而導(dǎo)致進(jìn)食量的增加，所以在減肥的時(shí)候還是不要吃糯米的好。
是減肥還是增肥需要根據(jù)吃的量來決定，如果少量吃一些可以起到減肥的作用，不會(huì)導(dǎo)致身體長胖，不要有緊張情緒，保持放松心情。如果吃的太多，因?yàn)槔锩娴奶妓衔锉容^高，所以會(huì)引起身體長胖，不能夠完全確定，是因人而異的。減肥期間應(yīng)該選擇科學(xué)健康的減肥方法，比如說控制飲食量和增加運(yùn)動(dòng)量。
糯米也叫江米，熱量比較高，每100克糯米含有大約350大卡熱量。糯米含有豐富的碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素及多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，有很好的溫補(bǔ)功效，能夠增進(jìn)食欲，提供熱量。糯米中含鈣量很高，可以補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼的發(fā)育，預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松。但是。糯米黏性大，不宜多吃，容易導(dǎo)致消化不良。
大米比糯米的熱量更高，但是糯米不容易消化，所以減肥期間更適合吃大米。
糯米本身的熱量并不高，每100克的糯米，卡路里為355大卡，而同樣量的大米，卡路里為391大卡。在沒往粽子加料的情況下，一只粽子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當(dāng)?shù)摹５牵兆永锛由先猓兆拥臒崃窟_(dá)450-600大卡；往粽子里加豆沙，熱量則達(dá)約500-600大卡。
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