時間：2021-06-04 08:55:21 編輯：5號網-hzq 1911
增肌粉對于想練出肌肉的人來說這就是一種神器，要是想要練出肌肉，首先還是要把增粉的使用方法掌握明白。增肌粉是應該是訓練前吃還是在訓練之后吃？增肌粉什么時候喝效果比較好？
增肌粉不管是在訓練前還是訓練后吃都是可以的。
1.訓練前吃，增肌粉可以為身體補充碳水化合物和蛋白質，還可以增加肌肉的力量，提高體內肌酸的儲備、起到肌細胞增容的效果。
2.訓練后吃，增肌粉可以促糖原合成、促蛋白質合成、促脂肪合成，所以胰島素對于增肌的人幫助很大。 增肌粉里的快糖就可以讓體內胰島素迅速且大量分泌，所以食用增肌粉的過程當中體脂肪率也會相應增加，可以為肌肉生長提供相應的熱量。
增肌粉劑最適宜在三個營養素吸收的黃金時期使用。鍛煉后，起床后，臨睡前，加肌粉的配方是碳水化合物，蛋白質，維他命糖，必需氨基酸，和其它礦物質成分。在鍛煉之后對營養的渴望是最高的，此時也是最容易吸收的時候，人體經過了8小時的睡眠，一個晚上都沒有吃東西，所以早上起床后還非常需要營養，而在睡眠期間生長激素的分泌高峰期，還會加速蛋白質的合成，因此在睡覺前補充營養也是很理想的。
這個首先要看你選擇什么品牌的增肌粉了，現在很多品牌為了創新口感出了很多新口味的增肌粉。最經典的口味可能就是香草和巧克力口味，香草口味的口感比較黏膩，巧克力的話可以說是中規中矩。沒有很好喝，也不至于很難喝。現在市場上好多品牌創新了各種口感，像果汁一樣，最近我在喝的是歐力姆的增肌粉。有三種口味，可樂、青蘋果味和水蜜桃味。本人感覺最好喝的還是水蜜桃的，青蘋果味的有些像醒目汽水，相比來說水蜜桃口味的更創新。這種口味累的東西，主要就是看個人的口感和接受程度，增肌粉的主要作用就是通過補充碳水來增肌的，主要看功效，口味是其次啦
根據需求決定，通常一天吃1-2次即可。 如果食用增肌粉是為了增肌的話，一般食用量依據訓練強度，可在每次訓練后進行補充；若是為了增肥而食用增肌粉，那么建議在下午或睡前食用，但一天的量也不頻繁食用增肌粉，否則蛋白質攝入過量，會給腸胃、腎臟增加負擔，反而不利于身體健康。
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