時間：2021-03-23 08:01:53 編輯：5號網-hzq 57
我們常說不要熬夜，那么熬夜是從幾點開始算呢，我是不是只要在熬夜那個點睡覺就不算熬夜呢，一起來看看12點睡覺的你算不算熬夜？
算。晚上12點睡覺是算熬夜的，成年人的最佳睡覺時間段是晚上的10-11點，且每天睡眠時間應該要達到6-8個小時，并且要至少保證4個小時的深度睡眠，淺睡眠時間也盡量小于三小時，而老年人和小孩子更應該在晚上9點左右睡覺。晚上12點睡已經算是熬夜行為的，建議還是要早點睡。
這種情況屬于熬夜，不屬于正常休息。正常的休息，一般來說，九點多睡覺，早晨，七點鐘起床，這基本上屬于正常。12點睡覺，屬于凌晨，睡覺了就比較晚了，屬于熬夜了。
“人的正常睡眠時間一般是要六到八個小時，幾點算熬夜并沒有明確的規定，但是一般應該在午夜12點之前入睡，這樣可以盡量保證充足的睡眠時間，也可以使人體得到充分的休息，因此，如果超過了午夜12點，一般可能就算是熬夜，經常熬夜對人體也是有危害的，如可以造成機體的抵抗力的下降，感冒發燒，也可以造成患者出現頭疼頭暈等癥，屬神經系統受累的表現，還會造成患者精力下降，困倦，學習和工作能力的下降，因此應該盡量避免熬夜。”
1、注意力無法集中，記憶力下降
相信你自己都有所察覺，只要有個晚上熬夜了，隔天起來不管是上班還是上課，總會感覺頭昏腦脹、注意很難集中，長期熬夜，很容易引起記憶力衰退，甚至會出現神經衰弱等癥狀。
2、經常性疲勞，免疫力下降
疲勞是熬夜后的常見后遺癥之一，因為睡眠不足或睡眠質量不好，都很容易導致精神萎靡不振，同時，也會影響到人體免疫力，導致感冒、發燒、過敏等多種疾病出現。
3、影響視力，也容易引起失眠
很多人熬夜工作，熬夜玩手機打游戲，追影劇等，眼睛長時間工作，得不到一個好的休息，就容易引起眼睛干澀、近視等問題，同時，長期熬夜，會讓身體漸漸習慣這種作息時間，從而引起失眠，從開始的被動熬夜變成了最后的主動失眠。
4、皮膚粗糙干燥，容易長青春痘和黑斑
人體有一個自適應的時間表，在晚上11點到第二天凌晨2點是皮膚美容的最佳時間段，也是人體經脈運行流經到膽、肝的時間段，如果在這段時間沒有進入睡著狀態，這兩個器官也無法得到充分的休息，其癥狀就會表現在皮膚上，出現皮膚粗糙、蠟黃、容易長青春痘和黑斑等。
5、肝功能異常
有研究表示，長期熬夜的人的肝功能異常比例明顯比正常人高，肝臟是人體最大的排毒器官，肝功能一旦異常，不但會影響到皮膚狀態，也會出現內分泌失調等癥狀。
6、生育能力下降
對于正值育齡期的人來說，男性如果經常熬夜，一方面會影響精子的活力，還會導致精子量減少；女性經常熬夜勢必是會影響到荷爾蒙的分泌以及卵子的質量，當然也容易引起月經不調、痛經等情況，導致生育力下降。
7、誘發高血壓
一般情況，人體血壓在白天會相對較高，晚上就稍低一點，一旦長期熬夜，在夜晚身體與精神的雙重興奮，會使得人體血壓在晚上也處于一個高狀態，這就容易導致高血壓的出現。
8、誘發糖尿病
有研究表示，人在睡眠過程中，身體會釋放出會刺激胰島素分泌的松果體素，但如果長期熬夜，就會使得松果體素分泌不足，導致胰島功能下降，從而容易誘發糖尿病。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。