時間：2020-01-20 17:59:39 編輯：本站整理 189
大家在生活中應該都聽說過非常多的常識吧，那么你了解熬夜嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟經常熬夜的危害，以及經常熬夜喝什么泡水？跟著小編我們一起來學習吧。
經常熬夜的危害還是非常多的，首先熬夜對于神經系統的影響還是非常大的。患者會出現頭暈、記憶力減退、注意力不集中的表現，嚴重的還會導致腦血管意外。熬夜還會導致人體的抵抗力下降，有可能出現感冒的現象，以及其他疾病也會趁虛而入。熬夜會導致視力的減退，以及神經性頭痛等產生的幾率會增加，所以熬夜對于人體的危害還是非常大的，所以保證好自己的睡眠時間以及睡眠質量，還是非常關鍵的。如果患者出現腦血管意外的癥狀，應該及時進行神經內科的檢查來確定疾病的程度，所以要充分認識到熬夜的危害還是非常大。
1、綠茶
對于經常熬夜的人來說，綠茶是最適合熬夜的人群飲用，在熬夜時人的精神非常的疲憊，需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡堿能刺激中樞神經，提神醒腦，還能促進新陳代謝，消除疲勞。 此外，現在經常熬夜不是對著電腦，就是對著手機，綠茶有很好的防輻射作用，能減輕電腦輻射的危害，對人體健康更為有利。不過腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。
2、枸杞泡水
經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害，所以經常熬夜的男人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的營養元素。 枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質，還有維生素B1、B2、E、C，特別是類胡蘿卜素含量很高，能夠讓眼睛明亮，視野清晰。 先把枸杞子用清水沖洗干凈，再用開水浸泡，即可食用，每日兩杯。此外，枸杞有養肝明目、補血安神的作用，對于熬夜后出現腰膝酸亂、眼睛疲勞、干澀有很好的效果。
3、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或蜂蜜一起沖泡，非常適合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜帶來的痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦、緩解壓力，對于熬夜后出現神經疲勞、頭暈的人群有很好的作用。 此外，薄荷茶還可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或者吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，有利于提神醒腦、緩解壓力。
在不得已的情況下，如值夜班、開夜車、突擊任務、復習功課迎接考試等，有些人需要熬夜。而我們不提倡熬夜，但在不得已無奈情況下，偶爾有熬夜情況后，要注意補充營養，注意保護自己的身體，飲食上要吃低脂、低熱量的五谷雜糧，新鮮水果。如蘋果、香蕉，以及蛋白質，如牛奶、雞蛋等，會對身體有好處。尤其是在晚上用腦時，需要大量血液的供應，還可用活血化瘀藥物，還要有充足氧氣的供應，以及安靜的好環境。夜里超過11點不應熬夜，但萬不得已的情況下，如果需要在11點后值班，就可吃些夜宵，夜宵宜新鮮富營養的食物，但數量不應過多，避免胃腸道受刺激。則以上飲食對身體會有好處。
1、加強營養，注意優質蛋白的補充。
2、選擇量少質高的蛋白質，如牛奶、牛肉、豬肉、魚肉等。
3、動物蛋白質含有人體必需氨基酸，起到抗疲勞作用。
4、可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等。
5、其中含有豐富的蛋白質、維生素E、維生素B、鈣等，膽固醇含量低。
6、加強鍛煉身體，可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。
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