時間:2019-10-24 16:35:46 編輯:本站整理 146
只要是運動就一定要采用正確的方法來,游泳也是一樣,游泳在初學時很容易出現錯誤的動作,那么蛙泳常出現的錯誤動作有哪些呢。
1、劃臂時把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹),以防止腿立起來加大阻力面。
2、收腿時大腿少收,小腿多收(直到收不動為止),收時小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范圍。
3.穿著合適的泳衣。在蛙泳時最好選擇專業的訓練泳衣。專業的訓練泳衣貼身,彈性好,穿在身上舒適,在水中阻力很小,更不會脫落。如果是休閑泳衣,那么雖然看起來好看,但是阻力大,易于脫落,是不利于游泳的。
1、撅屁股 打腿收腿過大,增大了接觸水的橫截面積,所以阻力增大了,導致游的費力還不快。
2、兩腳蹬出水面 蹬腿只收小腿沒有收大腿,所以總是蹬出水面或者蹬空。
3、夾水不充分 夾水動作做的不充分導致不走水。
所有的姿勢中,首推蛙泳最容易學習,并且健身減肥效果最好。蛙泳的節奏強,運動強度不是很大,適合長時間運動。 會蛙泳的人多,是因為學蛙泳最容易,學自由泳難。自由泳動作不好掌握,原因有三點:一是自由泳呼吸要側頭,這個技術有難度,特別是對初學游泳的人來說;二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作,比起動作對稱的蛙泳來說比較難,如果浮力掌握不好,就更覺得費勁;三是自由泳腿的動作不好做,需要大腿帶動小腿,小腿再帶動腳,下肢多個關節都要參與,動作不易協調。
蛙泳的換氣有很分明的節奏感,掌握起來并不難。當你的手臂用力向后劃時,上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機,完全是順其自然的。好手的頭部出水時間短,滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人,你簡直就看不到他在換氣,似乎頭一直埋在水里,非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。
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