時間：2019-11-21 14:11:32 編輯：本站整理 237
游泳不僅可以強身健體，還可以減肥塑形，對于老人來說，游泳就是強身健體的作用，那么游泳對老年人有什么好處呢，老人游泳要注意什么呢。
人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產生骨質疏松，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏松。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。
1、初學游泳的中老年人是有一定的要求的,在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查,體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。
2、對于初學游泳的老年人,安全是最重要的,為保證安全,最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。
3、在參加游泳前一定要認真地做好陸上準備活動,千萬不要急著下水,一定要使身體各部器官都得到活動,特別是四肢各關節的活動一定要充分,使身體感到有暖意。
4、時間不宜過長。老年人不必年輕人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導致風濕骨病、關節炎等疾病的發作。造成老年人身體上的嚴重傷害。
5、過饑、過飽不要游泳。老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多。饑餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發生急腹癥。所以在飯后一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態也更容易起到鍛煉的作用。
游泳雖然對于老年人有幫助，但這個限制卻并不是無限的，畢竟老年人的身體素質隨著年齡的增大正在緩慢的下降，到了一定的年齡分水嶺之后，游泳對于老年人就是一項比較危險的運動了。規模稍大的游泳館,發現大多數要求70歲以上老人提供健康證明或簽署承諾書,也有的提出需要有人陪同。
65周歲以上的老年人不能單獨進入,需要有家人陪同才能游泳。園區青少年活動中心游泳館則要求,70周歲以上的老年泳客需要有人陪同。至于為何需要有人陪同,考慮到老年人的身體狀況等原因,有人陪同可以減少老人在游泳館內突發意外的風險,一旦出現意外,陪同者能及時發現、及時處理。
1、常見傳染病感染：游泳經常去的地方是公共泳池，里面有很多人都參與過，可能會有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發生，所以要注意選擇好的場所，盡全力去預防。
2、中耳炎：如果經常游泳而沒有注意防護，耳朵進水頻繁，可能會導致中耳炎。倘若患有鼻炎，那么經常性游泳，也會讓炎癥更加嚴重。
3、關節炎并發：關節炎是由于受寒濕氣重引起，如果經常性游泳而沒有注意養護，那么很容易誘發關節炎。
4、拉傷肌肉：過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。