時間：2019-07-04 17:12:29 編輯：5號網-wsy 339
黑棗是很常見的一種養生類食物，有不少人都特別喜歡吃，經常吃黑棗的話可以補充很多我們身體所需要的營養物質，一起來了解下黑棗適合什么人吃吧。
1、高血壓患者
黑棗中的礦物質含量相當豐富，尤其是鉀元素，這對于控制血壓和保持心臟健康起著非常重要的作用。高血壓患者若常食用黑棗，便可達到降低血壓的功效。
2、夜盲癥患者
用黑棗、青葙子、蜂蜜煎水喝下可治療夜盲癥。
3、便秘患者
黑棗富含膳食纖維。攝入膳食纖維可促進胃腸蠕動，同時增加消化液的分泌，起到良好的潤腸通便的作用。因此，便秘患者常食黑棗，可以起到軟便、通腸的功效。
1、黑棗有預防牙齦萎縮和動脈硬化的功效。黑棗還具有清除我們人體中的自由基抗氧化和可以提高我們的免疫力的功效。因為黑棗，它含有非常豐富的維生素C。它還可以維護我們人體中的微小血管的功能。
2、黑棗還有降低血壓的功效。黑棗是一種含有豐富的礦物質的食物，特別是它的鉀元素非常的多。食用含鉀元素高的食物，可以有效地控制血壓和保持我們心臟的健康。
3、黑棗有降低血糖和血脂的功效。為什么呢?因為黑棗含有非常豐富的膳食纖維，而膳食纖維對我們人體的健康是非常重要的。食用含有豐富的膳食纖維的黑棗，可以幫助我們預防心血管疾病、糖尿病、癌癥。除此之外，食用黑棗，還有潤腸通便的功效。
4、黑棗還有抗菌的功效，黑棗中的天然黃色素可以起到抗菌的作用。
一天10顆是對身體最好的，不能吃多。
黑棗性寒，脾胃不好者不可多吃。棗子吃多了會漲氣，一天吃10顆左右較好。
材料：
排骨150公克，枸杞10公克，黑棗6顆，姜片8公克，水350cc，水2杯，鹽1/2茶匙，米酒1/2茶匙
做法：
1.排骨剁小塊;枸杞泡入份量外的水中至略膨脹即可取出備用。
2.取一湯鍋，加入適量份量外的水煮沸后，將作法1的排骨塊放入滾水中氽燙約1分鐘后取出、洗凈，放入電鍋內鍋中。
3.黑棗洗凈后，與作法1的枸杞、姜片及水加入作法2的電鍋內鍋中。
4.電鍋外鍋先加入2杯水后，放入作法3的電鍋內鍋，蓋上鍋蓋、按下電鍋開關，待電鍋開關跳起，燜約20分鐘，再加入鹽及米酒調味即可。
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