時間：2020-09-13 09:47:48 編輯：本站整理 0
說起夢游，大家應該都不會陌生。夢游是一種睡眠障礙，主要表現為在睡眠中活動或行走。夢游時，人們經常會干一些自己沒有意識的事情，所以為了自身安全，應該減少夢游次數。
壓力大有可能會導致夢游的情況出現，夢游和有沒有做夢并沒有什么關系，除了和壓力大有關以外，和發育因素，遺傳因素，睡眠過深，心理社會因素也有很大的關系。
及時解壓 想要預防夢游出現，那么就應該及時釋放壓力，如果壓力過大不知道自己用什么樣的方法去緩解，就可以咨詢一下專業的心理醫生，看看用什么樣的方式解決比較好，想要預防夢游出現也要注意，不要讓自己的身體過于疲累，像長時間睡眠質量差對身體造成的傷害都是非常大的，如果超出了自己所能承受的范圍，夢游癥出現的幾率就變得比較高。?
放松心情 想要預防夢游出現還應該注意不要讓精神過于緊繃，如果一個人總是處在緊張的情緒當中，心理方面的壓力自然也會增加，心情變得非常不好，長時間處在緊張的情緒當中就會讓夢游癥出現。 想要避免夢游癥還應該保證愉快的心情，很多人出現夢游癥和心理因素有很大關系，由于心里面想著一些事情，總是沒有辦法去解決，心里面所要承受的壓力比較大，長時間抑郁等都會讓這樣的問題發生，一定要保證愉悅的心情，保證充足睡眠。?
保證睡眠 想要預防夢游出現保證充足的睡眠也很重要，只有休息好了身心才不會疲憊，心理方面所承受的壓力越大，出現夢游癥的幾率也會越大，所以一定要積極緩解，不想要出現夢游癥，那么還應該保證充足睡眠，只有休息好了，疲憊的感覺才不會那么嚴重，心理方面的壓力可以被有效的緩解，等到壓力也被及時釋放以后，夢游出現的幾率自然也會減少很多。?
保持睡眠環境良好 想要避免夢游癥出現平時睡覺的環境一定要打理好，房子里面打掃干凈，每天開窗通風讓空氣清新，這樣也非常重要。
很多專家對夢游進行過研究，雖然沒有得出確切的結論，但到目前為止，多數認為夢游的發生可能與兒童大腦皮層發育不成熟及夢游者的心理情緒因素相關，比如說長期的緊張、焦慮，或者曾經受到過精神創傷等等。此外，那些平時比較活潑、想像力豐富的兒童也容易發生夢游，這可能與處在生長發育旺期有關。
實際上臨床結果也是符合這一假設的，因為多數患夢游癥的兒童隨著年齡的增長，或者一些誘因逐漸消失后，常常不治而愈。 因此如果是兒童出現夢游情況，且頻率比較小，則可視為正常現象，待年齡增長后大部分可自行痊愈，家長們不必太過擔憂。但如果孩子反復發生夢游，家長們則需引起注意，最好帶孩子去兒童心理專科做一個檢查，排除癲癇等神經系統或者其他方面的疾病。而如果是因為生活精神上的因素所造成的夢游，則應當與孩子多溝通，盡量消除誘因，減少夢游的發生或者消滅夢游。?
成年人夢游往往與精神心理因素和藥物因素有關，如睡眠不足、睡眠不規律、壓力大、酗酒、患有某些精神疾病、服用某些鎮靜安眠藥物、神經松弛劑、神經興奮劑或抗過敏藥物等。根據美國斯坦福大學醫學院的一項研究，患有抑郁癥的人發生夢游的幾率是正常人的3.5倍，有強迫癥的人夢游的幾率也更高一些。這些都需要從控制原發病做起。此外，夢游還有遺傳性。研究顯示，在曾發生過夢游的人群中，有近三分之一的人有夢游家族史。兄弟姐妹或父母患有夢游癥的人，發生夢游的概率比普通人高10倍。
家人幫忙觀察 由于夢游的時候是處于沒有意識的狀態，并且醒來后并不會有記憶，因此，可以讓家里人幫助自己去觀察夜間的反應及活動，比如和家人睡覺時，可以在手上綁一條繩子，要是有出現夢游的狀況，在起床時家人可以感受到。?
醫院就診 夢游時的大腦波動與平常不一樣，可以去醫院進行醫學檢查，查看自己夜間有沒有異常的腦電波，來確診自身有沒有夢游的情況。
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