時間：2018-04-20 15:32:45 編輯：cwh 7815
湯臣倍健褪黑素片是一款可以改善失眠的保健品，可以說是很多失眠星人的福星了，下面5號網的小編為你們介紹湯臣倍健褪黑素片功效與副作用。
首先我們要明確，產品本身屬于保健產品，按照說明書正常服用是不會產生副作用的，但如果您過量服用或者不按時服用的話，是可能造成副作用的;
另外說明書上明確寫明，少年兒童、孕婦、心腦血管等疾病患者需咨詢醫生再服用，所以您如果屬于這些類別人群，需要特別注意。
褪黑素：人體睡眠的“生物鐘”
褪黑素(外號腦白金、又稱松果體素)，是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明，褪黑素控制著 人體的生物時鐘，隨著年齡的增加，體內褪黑素逐年減少，從而出現失眠、多夢等癥狀。
適時補充褪黑素有助于：
◆調整人體生物鐘節律。
◆促進和加深自然睡眠及調整時差反應，有效提高睡眠質量。
◆改善睡眠
褪黑素(俗稱腦白金，又稱松果體素、美拉托寧)是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明，褪黑素控制著人體的生物時鐘，幫助睡眠。隨著年齡的增加。體內褪黑素逐年減少，從而出現一系列的失眠，多夢，健忘等衰老癥狀。適當補充褪黑素能有效改善睡眠質量。褪黑素是目前公認的能替代“安定”無副作用、且不成癮的保健食品。
褪黑素片,從天然燕麥內提取褪黑素(松果體素)，并科學配比維生素B6，與人工合成松果體素相比，更加安全可靠，可長期服用。幫助睡眠障礙人群提升睡眠質量，從而將紊亂的生物鐘恢復正常。
服用褪黑素片，可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態，調整和恢復晝夜節律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量，更重要的是改善整個身體的機能狀態，提高生活質量，延緩衰老的進程。
褪黑素片的營養功能作用，適時補充褪黑素有助于：調整人體生物鐘節律。促進和加深自然睡眠及調整時差反應，有效提高睡眠質量。改善睡眠
1、輾轉難入眠
盡管早早躺在床上，明明自己很困，但總是睡不著，覺得心總是靜不下來，越來越輾轉，然后就會心覺得很煩躁。
2、淺睡
一晚上過去了，總覺得沒有睡好，似睡非睡的感覺，一有動靜就醒，而且覺得時間很漫長，
3、做惡夢
失眠癥狀患者經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
4、睡眠質量差
可以入睡，但永遠都覺得睡眠不夠，第二天醒來，會覺得很疲憊，這也屬于失眠癥狀。
睡眠是人類的最基本且最重要的生理過程之一。一旦睡眠不足的話，我們的心理和身體都會發生很不好的事情。如果長時間無法睡眠的話，我們將會死掉。
可是真的有很多人，每天晚上獲得充足且連續的睡眠非常不容易，對他們來說，想睡個好覺真的是太難了。
現在，睡眠科學家分享一些睡好覺的秘訣。
每天早上同一時間醒來
很多人的睡眠問題在于，他們的睡覺時間表根本就不是一份時間表，而是“隨心所欲”的。
如果你在周日早上11點醒來，那么你在周日晚上就會因為缺乏足夠的“睡眠驅動力”使自己入睡，然后可悲的是周一還要7點起來上班。
每天早上都在同一時間醒來是保證好睡眠的最重要的事情。
避免午后的刺激物
辛苦地工作后，很容易想在下午的時候來一杯拿鐵咖啡讓自己精神一下。但是無論如何我們應該遠離咖啡機。
咖啡因的半衰期很長，也就是可以要6個小時以上才能夠從身體中清除，所以不要在下午半天喝蘇打水、咖啡或者茶。
保持每天至少20至30分鐘的運動
運動是一種神奇的“補藥”，它能夠預防多種疾病，包括壓力、心臟病、中風、糖尿病、癌癥、癡呆等。運動對睡眠也有益處。研究表明，在早上或者下午運動可以增強夜間的睡眠質量。
但是不要在睡覺之前進行劇烈的運動，因為這會升高體溫并激活肌肉，使短時間內更加難以入睡。
晚上不要喝酒
很多人認為酒精是幫助入睡的良方。它能夠放松肌肉，使神經平靜，使人容易入睡。但是要小心，酒精的催眠作用不會持續整夜。
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