時間：2018-12-15 11:20:56 編輯：本站整理 367
雖然說寶寶的模樣大部分是基因決定的，但是如果孕媽媽在在懷孕期間注意攝入維生素c之類的營養，還是能一定程度上使生出來的寶寶皮膚變得比較白皙。
1、西紅柿
西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，可以幫助肌膚進行抗氧化，減緩肌膚的衰老，同時還能幫助肌膚進行美白，減少色素的沉著以及多余角質的堆積，使得肌膚變得光滑，有潤澤。不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好，還能幫助寶寶擁有一個白皙的肌膚!
3、牛奶
牛奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配牛奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，牛奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。日后生下的嬰兒皮膚也是白嫩細膩。其他維C豐富的水果都可以嘗試，但是不要貪吃，適量便好。
1、為保證胎寶寶神經系統的正常發育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫囑補充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類食物每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要做到粗細糧搭配，以利于獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
4、準媽媽每周應至少吃一次海產品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發育的所需營養。
5、妊娠頭3個月，準媽媽所需的營養和微量元素特別多，如果準媽媽偏食，身體所需的營養素得不到及時補充，長期以往，會影響胎兒的生長發育和準媽媽自身的健康。
6、對孕吐嚴重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。
如果準爸爸和準媽媽的個頭都不算高，但是想要寶寶擁有高個子，準媽媽就要多吃含有VD的食品，比如雞蛋黃，蔬菜，蝦皮等等，這些食物有助于孩子的骨骼發育，提高骨骼質量，使寶寶變得更高。
1、水果也是有屬性的，哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。
2、夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
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