時間：2021-06-02 09:12:14 編輯：5號網-hzq 23
最近入手了一箱代餐餅干，說是買來減肥用的，可是吃著吃著就有些忘乎所以了，一不小心就吃完了。代餐餅干吃多了會怎么樣？代餐餅干選擇哪種的比較好？
代餐餅干是不可以多吃的，因為不是所有的廠家生產的餅干都是低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維的。要是長時間一日三餐的用代餐餅干來代替正餐的話，會對身體健康產生影響，而且代餐餅干達不到人體所需的營養攝入量，會導致身體出現營養不良的情況。
減肥代餐餅干建議可以選擇雜糧代餐餅干，這種餅干由雜糧做成，具有高纖維、低脂肪的優點，除了吃代餐餅干，還要配合適當的運動和合理的飲食，飯前喝一杯溫水，不要喝甜飲料，盡量少吃油炸、油膩的甜點食品，確保每天攝入足夠的優質蛋白質、綠葉蔬菜，努力每天鍛煉半小時以上，有氧運動與力量訓練結合較好。
代餐餅干通常含有的含糖、燃料熱量都不是很高，服用后不易導致肥胖癥，但長時間服用充當主食會導致營養價值失衡，不提議長時間服用。如果想要減肥瘦身，要適度操縱飲食搭配，少吃肥膩、膨化食品和甜品，拒接小零食、飲品和速食食品，規律性飲食搭配，每餐自動定量分析，避免暴食催吐，均衡營養，避免挑食，避免過渡睡眠質量和臨睡前午餐，同時適度增加體育活動。
如果長時間在吃代餐餅干，這樣對身體會造成一些不良的影響的，有可能造成機體某些營養素的缺失，出現營養不良的情況。想要減肥也要保證機體營養的供應，一日三餐都應該按時吃，適當的減少攝入量就可以，每頓飯吃七八分飽，不要暴飲暴食，不要偏食，做到葷素搭配，粗細搭配，可以選擇在晚餐的時候適當的吃一些含糖量低的瓜果蔬菜來代替主食，就是非常不錯的減肥方法。
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