時間：2017-09-01 15:26:58 編輯：5號網-linyin 915
養生很多人都有嘗試過，但是經常會以失敗告終，有的人甚至不吃飯最終的結果也還是反而更胖了，下面我們就來看看長年維持45公斤好身材的女中醫師是怎么說的。
中醫吳明珠表示，減肥簡單說就是“消耗的熱量”大于“吃掉的熱量”，也就是說要減少攝取“過多”的熱量，對于食量過大的人，可以使用抑制食欲的藥，但飲食也不能一下攝取太少，否則會使身體的肌肉組織減少，基礎代謝率降低反而更容易變胖;要增加消耗的能量，則是要加強代謝，促進代謝首先要對癥分別予以適當的藥膳或茶飲調理，以及有中醫針灸穴位與泡澡等方式，以下就是中醫吳明珠維持45公斤窈窕好身材的私房秘快：
中醫中藥減肥，分為“實證”與“虛證”兩類，實證又可分為：胃火旺盛型、中焦濕熱型、氣滯血瘀型;而虛證則分為：痰濕堆積型、脾腎陽虛型。
中醫師吳明珠分享讓她長年維持45公斤的窈窕好身材的秘訣。(圖片提供/吳明珠中醫師)
1)實證/胃火旺盛型
主要表現為口渴、食欲旺盛、容易餓，可能吃完沒多久就又覺得餓了;臨床上會使用清胃火的藥物，至于藥膳方面，則是建議使用冬瓜粥，因為冬瓜本身性微寒，可以清肺胃熱，還可以利水消腫，而米飯本身養胃，讓胃不會太寒而傷到，對于胃火有調整的功效。
2)實證/中焦濕熱型
對象：飲酒、油炸 燒烤，或是冷飲吃喝得多，造成脾胃濕熱重和肝膽濕熱的問題。
治法：清熱利濕、清肝利膽。
茶飲：荷葉決明子。
3)實證/氣滯血瘀型
對象：常酸痛、月經紊亂。
治法：活血行氣解郁。
茶飲：玫瑰茶。
1.虛證/痰濕堆積型
對象：水腫、身體腫脹沉重乏力。此類問題在于身體的水分代謝出現異常。
治法：健脾利濕降脂減肥。
藥方：山楂、陳皮、山藥、茯苓、薏仁。
2.虛證/脾腎陽虛型
對象：疲勞倦怠、體力差、怕冷。
治法：溫補脾腎的藥物。
茶飲：補腎茶。
中醫針灸減肥是藉由調整人體神經及內分泌功能，使肥胖者亢進的食欲減低，進食量減少。
(一)茯苓去濕茶
材料：白茯苓3錢、山楂1.5錢、薏苡仁5錢、橘皮1.5錢、荷葉3錢、水1000cc。
做法：將茯苓、山楂、薏苡仁、橘皮、荷葉等藥沖洗后入水，先大火煮滾后轉小火再煮15-20分鐘，等涼后溫服當茶喝。
功能：適用于痰濕重、血脂偏高之肥胖者。
(二)冬瓜清熱粥
材料： 鮮冬瓜帶皮100克(切成小塊)、菊花3錢、茵陳蒿3錢、小米100克。
做法：將中藥沖洗后大火煮滾，小火煎15-20分鐘后，取湯去渣后加入冬瓜、小米共煮成粥，調味食用 。
功能：適用于濕濁或濕熱證，及口干舌燥火氣大之肥胖者。
(三)芡實補腎助代湯
作料：芡實5錢、鮮山藥半斤、薏苡仁1兩、老姜3錢、肋骨100克、鹽適量。
制法：將芡實、山藥、薏苡仁與川燙過的肋骨同煮，調味食用。
功能：適用于脾腎虛弱之肥胖者。
中醫針灸減肥是藉由調整人體神經及內分泌功能，使肥胖者亢進的食欲減低，進食量減少，并且使肥胖者亢進的胃腸消化吸收功能降低，控制機體對營養物質的吸收，同時配合控制飲食，從而減少機體能量的攝入與儲存;另外，針灸減肥也可以促進能量代謝，增加能量的消耗，促進體脂肪動員及脂肪分解，進而達到減肥效果。
中醫在減肥針灸上，采取辨證論治依經絡走向，以針刺穴位，平衡調節身體五臟六腑經絡氣血功能，促進代謝廢物的排除，達到消脂減肥的效果。一般可分為耳針與體針：
耳針：常用穴位有“口”、“胃”、“饑點”、“神門”、“內分泌”等。
體針：除根據八綱辨癥與經脈辨癥作體質性的調整外，另可對脂肪肥厚區如腹部、上臂、大腿等區下針，以加速該區之新陳代謝。
常用穴位有中脘、關元、天樞、大橫、曲池、梁丘、陰陵泉、臂臑、足三里、三陰交、風市、殷門等。操作方面以電針20-30分鐘為宜。
透過水的溫熱、水壓與浮力，所以對于人體健康，有很好的療愈效果，更是一件相當讓人愉悅而放松的事。
1.溫熱促進循環：加速淋巴排毒和末梢血液循環，緩解冬天容易手腳冰冷的問題，泡澡時熱水會幫助身體溫熱，讓體內的血管擴張，血液便能循環順暢，也可以幫助加速淋巴排毒。
2.助代謝：泡澡時會造成大量流汗，可以透過流汗將塞在毛細孔中的多余廢物排出，皮膚會變得更有光澤。更能強化血液、淋巴循環、促進新陳代謝，所以對于女性因為局部性循環不良所引起的虛性肥胖，可以幫助緩解，而達到增加代謝減肥效果。人體每排出1公斤的汗水，約需消耗450熱量卡路里。
3.水壓：則幫助強化心、肺機能，同樣也可促進血液、淋巴循環暢通;血液循環暢通后，體內毒素、郁積水分便能加速排除。
4.浮力：我們在水中時可透過浮力作用，來調整人體的運動機能，例如膝關節退化者，可以在水理舒展，松軟筋骨等。
5.情緒舒壓：泡澡能讓身體從內部暖和起來，過程中會在精神上開始放松，進而達到紓壓的效果。
泡澡時，不妨在熱水中加入幾滴精油，像是熏衣草或迷迭香，都可以幫助情緒的紓解，也可以舒緩緊繃的肌肉;若再加上泡澡時的自我按摩，也是很有效的紓壓方式。以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩，更可以讓長期緊繃的腿部有紓壓美化腿部線條的效果。
冬天時建議一周至少進行一至三次，泡完澡起身后擦干全身抹上乳液，全然放松的在客廳或臥室休閑一下，泡一杯玫瑰花茶或果汁慢慢品嘗，補充泡澡后流失的水份及礦物質。假若有出現呼吸不順暢時，就要馬上離開水面，或試著讓胸腔高于水面，不要完全沉浸在水中。
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