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時(shí)間：2017-07-11 10:40:57 編輯： 1123
西瓜看起來就好吃啊，運(yùn)動(dòng)完了之后，看見西瓜就想吃，可是有人說西瓜里的熱量太高了，怎么辦，可是西瓜好好吃。今天小編就告訴你，運(yùn)動(dòng)之后可以吃西瓜的，對(duì)運(yùn)動(dòng)過后的你還有好處呢。
運(yùn)動(dòng)后可以吃西瓜。運(yùn)動(dòng)完之后適量的吃些西瓜是有好處的，西瓜屬于含果糖的食物，容易消化，食用后有助于補(bǔ)充水分和糖分，但是要注意運(yùn)動(dòng)后要休息半個(gè)小時(shí)左右才能吃西瓜。
1、運(yùn)動(dòng)后吃西瓜補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后大量出汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，而西瓜含水量豐富，適量的吃西瓜有助于補(bǔ)充水分，促進(jìn)人體新陳代謝，還能消暑解渴。
2、吃西瓜緩解肌肉酸痛
西瓜中含有瓜氨酸，補(bǔ)充瓜氨酸可以幫助保持體內(nèi)器官健康，以及保證肌肉活力，有效加速新陳代謝，適量吃西瓜可以緩解運(yùn)動(dòng)造成的肌肉酸痛，還可以降低心跳速率。
3、吃西瓜穩(wěn)定血糖水平
西瓜中含有糖分多，而運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)血糖水平有所下降，運(yùn)動(dòng)后適量的吃西瓜，能幫助提高和穩(wěn)定機(jī)體的血糖水平。
適量吃西瓜并不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
一般來說，運(yùn)動(dòng)后吃西瓜一次攝入量不要超過500g，過量吃西瓜的話，攝取的糖分過多了有可能導(dǎo)致長(zhǎng)胖，而且西瓜屬于寒涼食物，多吃容易傷脾胃，導(dǎo)致消化不良，腸胃抵抗力下降，引起腹脹腹瀉等不適。
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