時間：2016-02-26 16:24:29 編輯：本站整理 2039
15歲的女生你還處于青春期這個人生的重要階段，在這個階段千萬要保證好自己的睡眠，你現在養好了身體才能為身體提供更加好的狀態成長，所以建議你要根據自身的情況保證精神狀態飽滿。
很明顯這樣是不好的，你正處于青春期發育階段，睡眼對于你的重要性非常高，包括你的身體發育都與睡眼離不開關系。睡眠不足會有影響你身體發育的可能。
首先你要明白一點，身體是革命的本錢，一旦身體生病了那么一切都是枉然的無用的。學習壓力大對于每個人都是一樣的，減少睡眠時間并不是解決問題的最好方法，如果你減少睡眠時間但白天上課犯困其實等于是在浪費時間，相信你是可以理解的。
心理指導：如果你只睡五個小時白天還可以精力充沛的話那么沒問題說明你的體質他別棒，但對于大多數人來說，五個小時是遠遠不夠的，而且對于你現在正在長身體的重要階段，睡眠是長身體的最佳時段，如果你放棄了休息時間你以后必然會后悔。學習需要找到適合自己的方法，效率最重要，制定好自己的計劃按部就班來是最好的。時間對于每個人來說都是相同的，學會利用零碎時間，你才十五歲，不該把自己逼得這么緊，否則會得不償失，還是加油，找到適合自己的學習方法這樣會事半功倍的。
一般來說，你這個年齡的孩子，睡眠時間最好能達到7-8個小時，但是睡眠時間也是因人而異的，有的長些，有的短些，只要自己精神上感覺飽滿就行。你學習壓力大，壓縮睡眠時間，這是不利于身心健康的，希望糾正一下。睡眠不足容易導致多種身心問題，比如焦慮、強迫、神經衰弱、植物神經紊亂等等。建議你從提高學習效率上多動腦子。盡量保持正常的作息時間。
過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那么，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其余時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。?
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
青春期只睡5小時的女性，32％體重會增加，大家每天有睡滿8小時嗎？熬夜不僅傷身，還會讓人變胖喔！美國護士健康研究指出，青春期晚上只睡5小時的女生，有32%體重會增加14公斤以上。
這是因為身體在睡眠時，會釋放一種「瘦素」，負責提醒大腦饑餓感。當熬夜時大腦分泌過多瘦素，就會逼你一直吃東西，降低新陳代謝喔(((?Д?;)))不管是不是青春期，不要熬夜是很重要的喔！
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