時間：2016-01-08 10:44:24 編輯：本站整理 428
對于上班族來說長期坐在電腦面前是必不可少的，有時連坐好幾個小時都不動，這樣對身體是有很大的危害的，坐久了就要起來運動運動，保證身體健康才是最重要的。
做徒手跳繩動作，手腳動作要配合協調，堅持一分鐘左右。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態。
上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成—直線，盡量踢高一些，就像操練時的正步走動作。
腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩，腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作，反之亦然。因肩部有肩并穴，拍打此穴可起到疏通氣息、行氣活血作。
準備姿勢為雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左扭動，后可做順時針或逆時針轉動動作，轉動要緩慢有力。
用手指當梳，用指甲背面梳頭，由前向后梳30?50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側的耳輪20?30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，再從小腿內側到肚臍兩側，拍打2?3次，全套動作結束。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。