時間：2015-12-21 17:46:58 編輯：本站整理 393
對于女性來說延年益壽，美容養顏是她們的愿望，對于女性養生保養需要從多方面來做，飲食就是很不錯的方法，今天就讓小編帶著大家來看看女性想要延年益壽都需要吃那些食物吧。
酸奶里含有鈣，可以延緩骨質疏松癥，而且含有有益的細菌群，能夠幫助人體保持健康和減少與衰老有關的腸道疾病。
水果酒也叫果子酒，是用水果本身的糖分被酵母菌發酵成為酒精的酒。水果酒的保健養生功效有很多，如櫻桃酒有改善貧血、補元氣、祛風濕、疏通經絡的功效；葡萄酒有補肝腎、益氣血、生津液、利小便的功效；藍莓酒具有養顏潤膚、延緩衰老的功效，非常適合女性朋友飲用。
科學研究表明，橄欖油中富含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素F等營養成分，可以在很大程度上降低心臟病和癌癥的患病率。現在，我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。
科學研究發現，草莓里的果漿含有減輕炎癥和氧化損傷的物質。這些物質都能延緩記憶的丟失和運動功能的障礙。
魚肉含有大量的0mega—3脂肪酸。它能夠幫助預防動脈血管里的膽固醇的堆積，預防心律失常。
堅果內富含不飽和脂肪酸，它可以提供與橄欖油類似的功效，它們濃縮了很多的維生素、礦物質和其他植物化學生物堿，包含抗氧化劑。
大蒜被稱為抗癌之王。但大蒜的吃法有講究：必須把它切成片，將一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結n以后產生大蒜素。大蒜素具有預防胃癌的作用，其對胃液分離出的賴鹽還原菌的生長，及其產生亞硝酸鹽的能力均有明顯的抑制作用，可降低人體胃液中亞硝酸鹽的含量，從而降低患胃癌的風險。
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