時間：2022-07-27 17:27:54 編輯：5號網-qiwen 0
新鮮蓮子一般都是直接吃的，要是放到冰箱里面冰一下話更加讓人愛不釋手，這個蓮子吃多了會不會出現發胖的現象？新鮮蓮子的熱量大概是多少呢？
蓮子具有健脾養心的作用，含有豐富的蛋白質和多種維生素。可用于補血養心治療失眠健忘等癥。其熱量并不是特別高，所以不會導致發胖的。如果有心脾兩虛健忘失眠等癥，可以吃蓮子進行調養。健康的減肥方式還是要注意控制飲食，少吃高脂肪高熱量食物。同時多鍛煉身體，消耗體內多余的熱量。
每100克可食用部分含有大約350大卡熱量。蓮子有很好的滋補作用，一般加水燉制粥品食用，熱量會有所下降。蓮子含有蛋白質、磷脂、生物堿、礦物質、多種維生素及類黃酮物質等營養成分，可以促進人體的新陳代謝，擴張血管，降血壓，可以放松神經，促進睡眠，緩解失眠和神經衰弱，還可以補精，提高男性生育能力。
在孕期孕婦可以吃新鮮蓮子的,新鮮的蓮子能夠適當的補充母體、胎兒所需要的各種營養元素,也能夠調節胃腸道功能,改善女性的早孕反應,增加孕婦的進食量。所以在孕期鼓勵孕婦適當的偶爾吃新鮮蓮子,特別是在蓮子生產的季節,一般3-5天左右可以吃一次,一次吃100g左右,這樣既能夠滿足人體對新鮮蓮子的需求,也不會引起過多的攝入造成身體的不適。所以孕婦可以適當的吃新鮮的蓮子,不會對胎兒和母體造成傷害。
新鮮蓮子是可以煲湯的，可以和銀耳紅棗一起煲紅棗銀耳蓮子羹，有很好的補氣養血、美容養顏效果，也可以和排骨一起燉湯，或者和花生一起煮湯，具有很好的調理氣血提高身體免疫力的作用，而且蓮子還有很好的藥用價值，可以預防一些心腦血管疾病的出現，注意不要吃的過多。
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