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春困吃什么食物好春困可以吃西洋參嗎

時(shí)間：2022-03-28 17:56:39 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 48

這個(gè)時(shí)候每天都感覺(jué)像睡不醒似的，好像在經(jīng)歷春困，這個(gè)春困的時(shí)候一般吃什么食物是比較好的？吃西洋參能不能緩解春困？

春困吃什么食物好

1、豆類

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。

雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

2、堅(jiān)果

生的、未腌漬過(guò)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠?yàn)樯眢w提供高能量，也無(wú)需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅(jiān)果，待第二天使用，被激活的堅(jiān)果開(kāi)始了發(fā)芽過(guò)程，增加了堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且更易被身體吸收。

3、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

4、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

5、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

6、金槍魚(yú)

在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

7、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含歐米咖-3脂肪酸，能夠降低膽固醇，減少患心臟疾病的危險(xiǎn)。同時(shí)還富含蛋白質(zhì)、維生素B6、煙酸和核黃素，對(duì)心臟極為有利。

8、蘑菇

一杯蘑菇汁提供的鐵含量占一天飲食中的一半，鐵對(duì)于運(yùn)輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內(nèi)的鐵含量，促進(jìn)血液中的細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力，激活器官，促使器官高效運(yùn)行。

9、南瓜子和葵花籽它們可以提供大量的鎂，而鎂對(duì)于骨頭、蛋白質(zhì)和脂肪酸的形成都極為有利，還能夠放松肌肉，維持體內(nèi)鈣水平。

10、酸奶

吃早餐的時(shí)候在沙拉或者是咖喱食品上加一點(diǎn)酸奶，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進(jìn)內(nèi)臟內(nèi)的微生物群發(fā)生變化，提高身體免疫力，助腸道健康，還能助消化，幫助對(duì)抗疲勞。

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春困可以吃西洋參嗎

西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、延緩衰老及養(yǎng)顏等功效。氣血虛是可以服用的呢。西洋參能夠調(diào)節(jié)免疫力，補(bǔ)氣血，治療心律失常，而且吃西洋參，不易熱氣。但西洋參只是輔助用藥，不能完全依靠它治病。但西洋參只是輔助用藥，不能完全依靠它治病。

保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，少吃辛辣或者刺激性食物，積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，避免勞累，放松心情。

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春困可以喝咖啡嗎

通常在犯困時(shí)較好方法為休息，如短時(shí)間即10-20分鐘睡眠可較好緩解疲倦，盡量保持正常且規(guī)律作息時(shí)間，也可減少經(jīng)常犯困情況。對(duì)于犯困較嚴(yán)重，同時(shí)又在工作環(huán)境中，飲用咖啡能夠起到提神作用，由于咖啡中含有咖啡因可興奮機(jī)體神經(jīng)，但飲用咖啡后會(huì)存在20-30分鐘滯后，但持續(xù)時(shí)間因人而異。

對(duì)于較喜歡飲用咖啡的人群需注意，經(jīng)常飲用咖啡可能會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣的吸收，并導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，特別是老年人需注意補(bǔ)鈣。目前大量循證醫(yī)學(xué)知識(shí)證據(jù)認(rèn)為，咖啡的飲用對(duì)于減少全因死亡率存在益處，也可減少部分腫瘤發(fā)生。但如果為心臟病患者，如患有高血壓或心律失常，特別是室性早搏患者，建議避免飲用咖啡，因?yàn)榭Х纫蝾愇镔|(zhì)除提神外可能會(huì)加劇或誘發(fā)心律失常。

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