時間：2022-01-21 08:01:05 編輯：5號網-qiwen 7
海帶一般是不建議生吃的，因為生吃海帶的話可能會有毒性，對于身體健康產生不利影響。那么海帶的熱量是多少呢？海帶吃了會不會長胖呢？
海帶不光營養價值較高、口感較好，而且含有的熱量也并不高，那么海帶的熱量是多少呢？ 海帶的熱量相當低，每100克海帶大約僅含有12-15克左右的熱量，比一般的蔬菜水果所含有的熱量都低；并且每一百克鮮海帶的可食部分，僅含0.1克脂肪，吃海帶一般是不會發胖的。
適當食用海帶不會發胖。從營養學角度而言，海帶中的能量并不高，適量進食海帶不會引起過多能量進入體內，能較好地保持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，避免肥胖發生。海帶中還富含豐富的膳食纖維，而膳食纖維能吸水膨脹，增加飽腹感。因此進食適量海帶后，由于飽腹感的存在，能夠避免進食過多的其他食物，有助于機體能量負平衡的保持，對于避免肥胖的發生有積極作用。
減肥期間可以吃海帶。海帶本身熱量低，所以在烹飪海帶的時候，應該要注意，盡量選擇清蒸或者水煮的方法來烹飪海帶，在制作好海帶之后，加入少量的食鹽、白糖、辣油等進行調味。如果往里面加入很多的調味料的話，雖然這樣海帶吃起來口感會比較好，但是就失去了減肥的作用了，這點大家一定要注意。
裙帶菜和海帶都是營養豐富的食物，在日常生活中可以根據需求進行選擇性使用，也可以將裙帶菜和海帶搭配在一起食用。 裙帶菜和海帶都是海菜，營養都比較豐富，而且裙帶菜和海帶中都含有非常豐富的碘元素，不過，裙帶菜的碘含量更高，而除了碘元素之外，裙帶菜還含有十分豐富的鈣元素以及蛋白質和鐵元素，還有一些維生素如含有維生素A、維生素B1、維生索B2等等；海帶中則含有除了蛋白質和鐵質之外，還含有豐富的海帶多糖，褐藻酸、纖維素、甘露醇以及多種微量元素，同樣也具有很高的營養價值。
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