時間：2021-11-10 15:40:05 編輯：5號網-qiwen 0
仰臥起坐對于女生來說，是有一定的好處的，仰臥起坐可以鍛煉身體，還可以預防婦科疾病。那么仰臥起坐能否在床上做呢？仰臥起坐可以空腹的時候做嗎？
仰臥起坐也是可以在床上完成的，但要注意床墊不能太軟，不然就達不到訓練強度和訓練效果?，F在的床墊一般都有一定彈性，所以在床上鍛煉的朋友可以做得更多，但效果不如在地面做的好。所以MM如果想在床上直接練習仰臥起坐，不妨將床墊換成硬度較大的，這樣鍛煉起來效果更佳。
做仰臥起坐是一定不能空腹的，因為空腹運動容易導致血流進入周圍肌肉組織，導致胃粘膜血供減少，嚴重的還可能造成小腸梗塞。此外，空腹運動讓血液中的游離脂肪酸明顯增高，引起心律失常。所以切忌不能在空腹時進行高強度的仰臥起坐訓練。另一方面，飽腹做仰臥起坐也是不可取的方式。因為飽腹運動會壓迫腹部，導致嘔吐，甚至讓腸胃受傷。 所以，做仰臥起坐不可空腹也不可過飽，身體感受最舒適的時候方是做仰臥起坐時最佳的身體狀態。
不推薦在睡前進行仰臥起坐鍛煉，因為運動會導致交感神經興奮，這會導致血管收縮，心率增強，新陳代謝亢進，處在緊張狀態，這并不利于訓練完成后的睡眠。
能幫助。 通過仰臥起坐鍛煉了腹直肌，能讓腹部血液循環變好，排便時腹部會特別用力，尤其是腹部中央的腹直肌，通過鍛煉能使排便更加順暢。
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