時間：2021-10-11 14:35:06 編輯：5號網-qiwen 0
堅果類的食物都是很有營養的，但是熱量好像也都不低的，那么碧根果的熱量一般是有多少大卡？一次吃幾個碧根果比較好？
在每100克的碧根果仁中可產生670 千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的一倍。由此，我們可以看出，碧根果過的熱量是比較高的。尤其是作為一種堅果它還含有很高的脂肪，吃多了就會發胖。營養學家建議說要適當的食用碧根果。
碧根果含有蛋白質、碳水化合物、維生素E、維生素c、粗纖維及鈣、磷、鐵等,適量食用就能為人體補充多種營養,碧根果中含有的鋅、錳等微量元素是腦垂體的重要成分,經常食用能為大腦補充營養,有健腦益智作用,一般來說,一次吃3~5個即可。
1.上火
作為堅果類的食物，碧根果一般都是加工好的食物，所以吃太多的話很有可能就會導致上火，嘴上長泡。
2.導致肥胖
碧根果里面所含的脂肪是非常多的，所以每天如果我們吃碧根果的量太多的話不僅不能夠幫助我們強健身體，反而會讓我們油脂排不出去而肥胖。
3.影響人體的血脂
碧根果的壞處還有就是里面所含的不飽和的脂肪酸相較于別的堅果類要高出很多，所以如果沒有一個好的計劃去吃碧根果的話，那么不但會影響著我們的身材，而且還會讓我們的血脂在無形中變得更高了。那么在吃碧根果的時候就要有計劃的去吃了，而且每次吃的時候是不可以吃的太多的。
會長胖。碧根果是高脂、高熱量的零食，其熱量差不多是米飯的6倍，雖然營養價值高，但是管不住嘴巴，吃太多的話，肯定是要長胖的。
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