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冥想適合孩子嗎冥想適合早上還是晚上

時(shí)間：2021-08-31 14:46:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

經(jīng)常做冥想的話可以鍛煉人們的專(zhuān)注能力，要是小孩注意力不集中的話可以用冥想來(lái)鍛煉嗎？要做冥想的話是早上好還晚上比較好呢！

冥想適合孩子嗎

孩子做冥想是有效果的，冥想的主要原理就是鍛煉還是的集中注意力，可以讓孩子更好地控制注意力的焦點(diǎn)，把控自己的情緒。這是一項(xiàng)新興培養(yǎng)孩子注意力的方法。孩子們?cè)诮邮艽祟?lèi)活動(dòng)之后會(huì)變得更加專(zhuān)注，效率更高。

冥想適合孩子嗎冥想適合早上還是晚上

冥想適合早上還是晚上

冥想是瑜伽的一種，練習(xí)瑜伽最佳時(shí)間是清晨，特別是早飯之前的那段時(shí)間。傍晚或其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后再進(jìn)行練習(xí)。事實(shí)上嚴(yán)格的瑜伽是有非常具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定的，早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，以及入夜12點(diǎn)練習(xí)。

冥想適合孩子嗎冥想適合早上還是晚上

冥想適合聽(tīng)什么音樂(lè)

純音樂(lè)比較適合，比如：如來(lái)云水月、心湖等。

可以選擇冥想瑜伽音樂(lè)、回到圣地。有清澈舒適的感覺(jué)。

清泉純音樂(lè)、放松身心。特別舒適的感覺(jué)。

拜贊歌曲、梵文頌文等等。聽(tīng)后很放松

印度冥想、Yoga Nidra瑜伽放松功。這個(gè)比較安靜。

云水禪心、安妮的仙境等都很適合冥想階段去聽(tīng)。

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冥想的壞處

有德國(guó)研究者對(duì)于冥想的類(lèi)型做了一些研究，發(fā)現(xiàn)有幾種類(lèi)型的冥想會(huì)使人的心跳加速，并且讓心血管系統(tǒng)和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的壓力加大。相關(guān)的研究結(jié)論已經(jīng)被發(fā)表在了國(guó)際心理生理學(xué)雜志上。

德國(guó)研究者讓實(shí)驗(yàn)者在三個(gè)月內(nèi)每天去進(jìn)行三種不同類(lèi)型的冥想運(yùn)動(dòng)練習(xí)。第一種是將冥想的注意力集中在自己的呼吸上面;第二種是“心慈冥想”，讓自身對(duì)周?chē)沫h(huán)境都保持著利他主義的態(tài)度;第三種是“靈堂通明”冥想，讓人在練習(xí)過(guò)程中去加深對(duì)自己此刻自身的情緒，思維，感覺(jué)的理解。

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在冥想過(guò)程中，后面的兩種冥想，讓實(shí)驗(yàn)者的心跳頻率要明顯高于第一種，并且心跳節(jié)奏的可變性也降低了。這說(shuō)明這兩種冥想讓他們的心血管系統(tǒng)的壓力給增加了。所以像這種讓人進(jìn)行大量?jī)?nèi)心活動(dòng)的冥想運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人們的機(jī)體壓力提高，從而對(duì)健康不利。

冥想并不是要你變成一個(gè)不同的人，一個(gè)新的人，甚至更好的人。它是關(guān)于意識(shí)的訓(xùn)練和獲得健康的觀點(diǎn)。你不用試圖關(guān)閉你的思想或感覺(jué)。你要學(xué)會(huì)不帶偏見(jiàn)地觀察它們。最終，你也會(huì)開(kāi)始更好地理解它們。

就像鍛煉會(huì)讓你的身體更強(qiáng)壯一樣，這種精神鍛煉也會(huì)讓你的大腦更強(qiáng)壯。它會(huì)激活你大腦中促進(jìn)智力、同理心和快樂(lè)的部分。