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時(shí)間：2021-07-18 11:25:59 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
藍(lán)莓都說是漿果之王，所以從這里我們就能說明藍(lán)莓是擁有非常多營養(yǎng)的水果，尤其是VC含量還是非常高的，但是是否適合便秘的朋友吃呢？
高。藍(lán)莓中的vc含量是比較高的，根據(jù)相關(guān)檢測數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中的vc是蘋果的數(shù)十倍左右，其次藍(lán)莓還富含維生素A、維生素E、花青素、食用纖維等，被稱作“漿果之王”，所以說藍(lán)莓的vc含量是比較高的。
具有一定潤腸通便作用。
藍(lán)莓是杜鵑花科越橘屬植物，生活中又被稱作篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿等，味甘酸性涼，其中含有大量的維生素、纖維素、花青素等成分物質(zhì)，其中纖維素可以幫助促進(jìn)人體腸胃蠕動，從而幫助加速體內(nèi)毒素以及廢物的排出，具有一定日常通便的作用。
1.保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。
2.增強(qiáng)免疫藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)對人體對傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品，可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。
3.增強(qiáng)記憶藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是重藍(lán)莓是重要的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。
4.減緩衰老天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。5.抗癌功能藍(lán)莓中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對中早期癌癥都具有抑制作用。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素，是非常強(qiáng)的抗氧化劑，可以幫助預(yù)防動脈內(nèi)斑塊的形成和多種癌癥，減低患癌的可能。
當(dāng)然可以吃啊，而且藍(lán)莓的營養(yǎng)很豐富。
1.可以保護(hù)眼睛，增強(qiáng)視力。藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可以預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜玻璃，并且可以增強(qiáng)視力。
2.抗氧化，防衰老。天然藍(lán)莓中含有的花青素是最有效的抗氧化劑，研究顯示，藍(lán)莓的抗氧化能力在人們經(jīng)常食用的水果蔬菜中最強(qiáng)。
3.增強(qiáng)免疫力。藍(lán)莓中鉀的含量很高，能夠有效幫助維持體內(nèi)液體平衡。
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