時間：2020-05-20 14:21:58 編輯：本站整理 87
瑜伽金剛坐是很多人都喜歡的，做起來不累，但是需要集中注意力，瑜伽金剛坐適合大多數人做，下面一起來看看瑜伽金剛坐的功效吧。
1 、是一個極優良的冥想姿勢，特別對于患有坐骨神經痛、骶骨感染或類似病患而感到難以做到或不可能做到其它冥想姿勢的人。
2 、有助于使心靈和平寧靜。特別是在飯后5或10分鐘，促進整個消化系統功能。
3 、能治好胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適毛病。
4 、它按摩連通生殖器的神經纖維對睪丸因血流過盛而脹大的男人有益。
5 、有助于防止疝氣發作。而且由于它對骨盆肌肉有伸張作用，是一種非常有幫助的產前練習。
6 、它有助于把生命之氣普拉那和性能量向上調動，效果僅遜于至善坐或蓮花坐。
1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。
2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、腰背挺直，雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方，這是瑜伽金剛坐的動作之一。
屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速。有助促進消化，并且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。一般飯后坐10至20分鐘即可。一開始練時，可能腿部容易發麻，感覺麻時就把腿伸直按摩一下，再接著練習。
坐下時，大腿前側緊，整個雙腿前側的延展就會受到限制，會導致膝蓋、腳背的疼痛問題，也直接導致臀部也是很難坐下去。這時，初學者可以在膝蓋后面卷毛巾，或者在臀部下方墊瑜伽磚，特別僵硬的人，可以兩者都選用。當然，平常也要多做拉伸大腿前側的練習。
相關文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法5H跟帖
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。