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時間：2016-07-25 10:27:57 編輯：本站整理 392
如今社會競爭激烈，面對工作和生活帶來的各方面的精神壓力，很多人都會出現(xiàn)失眠的癥狀， 給我們的健康帶來巨大的危害。因此，保持良好的睡眠對我們而言至關(guān)重要。
1,以“平常心”對待夏季失眠：夏季失眠主要由天氣原因和情緒心理因素
引起，但天氣原因我們無法改變，我們能改變是我們的情緒狀態(tài)。現(xiàn)實中的很多失眠是由于“太過在意睡不著”造成的，我們應(yīng)該不把失眠當回事，讓心情保持快樂，失眠癥狀自然減輕。
2.養(yǎng)成良好的夏季睡眠習(xí)慣：由于天氣的原因，我們可以適當晚些時間入睡，
早些時間起床。由于夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞，但午睡時間不宜過長，應(yīng)當控制在半小時內(nèi)。
3.營造良好的臥室環(huán)境：我們應(yīng)把房間的燈全部關(guān)掉，拉上窗簾，使臥室暗一些。臥室的溫度、濕度可用空調(diào)來控制，一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。
4.飲食助眠:：夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易于消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。盡量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就行，睡前可喝點酸奶或者吃些水果。
失眠=毀容
皮膚的新陳代謝和修復(fù)是在夜間完成的。
許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人！
失眠使工作效率下降
良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù)，促進思維的整合，提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)。
健康的標準之一就是睡得香
由于大腦功能的減退，許多中老年人常年飽受失眠的痛苦折磨。長時間失眠會降低機體的免疫力，內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
失眠加重神經(jīng)病癥
失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn)，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。
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