時間：2019-08-29 16:47:19 編輯：本站整理 310
豆漿的好處很多，尤其是對于女性來說，很多的女性都有貧血的現象，豆漿可以幫助我們緩解貧血的情況，所以豆漿對于女性是特別好的。
一般成人每天喝豆漿250ml就可以了,最多也不要超過500ml。小兒酌減。因為大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。早1杯晚1杯最好，中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。
每天喝豆漿的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因為是油炸食品，所以還是拒絕吃比較好。但是切記喝豆漿的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助于營養的吸收。
1、不能沖入雞蛋：雞蛋中的雞蛋清會與豆漿里的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。
2、豆漿咋食用的時候都會搭配一些吃的，可以搭配全麥食品，比如面包。全麥面食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含復合碳水化合物，而且含有大量的營養素，如B族維生素(葉酸、煙酸、硫胺素)、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。
3、非油炸食品：豆漿含有豐富的蛋白質，而蛋白質在淀粉的作用下，能與胃液充分發生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養分，而且不用油炸，脂肪含量低，更為健康。像營養麥片、饅頭、包子、花卷等可以輪流登場和豆漿成為最佳搭檔。
黃豆豆漿的做法其實還是蠻簡單的，基本稍微介紹一下大家都會做的，具體的還是介紹一下：
1、準備好食材，提前以前用清水將黃豆進行浸泡。
2、第二天將體積已經增大的黃豆倒入豆漿機，加入涼水，水量最好是不要炒超過內膽提示的上限位置。
3、接通電源，按下開始鍵進行工作。
4、大約半小時左右，按下停止鍵結束工作，這時候豆漿差不多已經好了。
5、用篩網將豆渣進行過濾，豆渣可以保留也可以丟掉。
6、最后加入適量的白糖就可以飲用了。
很多人為了保證豆漿完全煮熟，會將豆漿反復煮好幾遍，這樣就能保證豆漿熟了，但是卻讓豆漿的營養物質大大流失，造成了營養損失，是不建議的，只要掌握好煮豆漿的加熱技巧以及時間，是很容易煮熟的，不要反復去煮開豆漿。
相關文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴格控制調理的量，不然會導致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
精選文章
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。