時間：2019-01-24 11:15:32 編輯：5號網-wsy 391
冬天晨跑和夜跑相比較的話，夜跑會更加好一點，首先冬天早上氣溫比較低，起床會很困難，而且冬天早上的二氧化碳含量也會比較高，對身體不好。
一般來說在冬天進行夜跑比較好，因為冬季的早晨氣溫很低，而且很多人這個時候都不太原因早起。不過即使冬天選擇夜跑，那跑步的時間也最好不要太晚，否則不僅視線不好，氣溫也很低。
其實冬天夜晚的氣溫也很低，不過相比之下晨跑更容易消耗身體的血糖，因此還是選擇夜跑比較好。另外冬季環境問題最嚴重，清晨空氣中二氧化碳的濃度相對比較高，特別是出太陽之前，地面的上空近低大氣層會出現逆溫層，這個溫層下就會聚集，較多的煙塵、堿甚至苯等有害化學物質，長期晨跑下去，會給身體健康帶來不利的影響。
對于上班族來說，夜跑會比較好，而對于中老年朋友，晨跑會比較適合。
不管是什么時候去都是有很大的好處的，因為跑步這件事情就是一個非常好的一件事情，再跑之前一定要先根據天氣情況來判斷，加入那一天霧非常的大，那么不管是早上還是晚上都不要出去跑步了，如果是早上跑步的話，首先這就要求你起的比較的早，那樣的話時間比較長了之后就會幫助你養成一個非常好的作息習慣，這樣的話不僅是會讓身體強壯，還會讓你更加的有精神。
1、有關晨跑的熱身。
晨跑之前要熱身，跑步中要注意速度，跑步后要注意伸展。每一次跑步之前最重要的就是熱身了，無論你是晨跑午跑還是夜跑，或者任意時間的跑，都需要進行幾分鐘到十幾分鐘的熱身。早晨時候我們的身體還沒有充分的被喚醒叫起來，大多迷迷糊糊的，組織器官處于低沉的不活躍狀態，我們就要通過簡單的運動叫醒身體。特別是要注意小腿的一個拉伸。
2、注意過程的循序漸進性。
不要剛開始跑步就給自己定了一個很難的目標，比如你要在多少分鐘內跑多少公里，都是可能會給你造成一定壓力。要慢慢的提高速度和量，比如你剛開始時候可以慢跑，距離可以稍微短一些。或者可以進行間歇性的跑步，你可以跑兩分鐘休息一分鐘那樣，把控自己的速度，等身體變得輕盈起來或者出來一點汗，再集中精力跑快一些就可以。
冬季跑步用三層穿衣法搞定：內層速干排汗、中層抓絨保暖、外層防風。零下十度以上都可以搞定。褲子選擇單層抓絨跑步褲即可，單層充足，穿兩層褲子是折磨。跑鞋襪子不消分外思量。跑起來下肢不會以為冷。必要保暖的是上肢和手指、耳朵等著末。帽子、手套必備。脖子上可以套一層把戲頭巾，風大時拉上來可以護臉(帝都冬天的五級風都可以搞定)，以為熱了隨時可以放下去。
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