時間：2016-07-27 15:20:02 編輯：本站整理 1423
大夏天的，肯定很多人免不了總是出汗，而且一旦運動一點，就會大汗淋漓，不過也有的人不運動也大量出汗，這是什么原因？大量出汗后應該補充什么呢？下面我們來介紹下吧！
在炎熱的天氣里，稍微以活動就會出一身汗，很多人都都會這樣覺得，大量出汗會使皮膚獲得足夠多的水分，會是皮膚變得水嫩。大量出汗對皮膚真的好嗎？其實并非完全有好處，下面就來詳細了解大量出汗對皮膚的影響吧。
大量流汗可以為皮膚提供較多的水分，的確可以是皮膚更加水嫩，對皮膚有很大的好處的。而且由大量出汗的原因，也刺激了人體對皮膚運輸水分的能力，從而可以是肌膚在之后較長的一段時間內水分充足。大量的排汗也可以排出體內多余的毒素，故而可以維護肌膚健康，從而達到護膚養顏、美白的作用。
大量出汗并非只會對皮膚產生好的影響，而且還會對皮膚產生不利的影響。大量出汗也會排出大量的鹽分，這些鹽分會刺激皮膚細胞，使細胞角質變厚，因此長期大量出汗會導致皮膚變得粗糙。因此通過出汗來護膚的方式不可常用，而且出汗后需要盡快清洗汗液。
人體大量出汗也可能會對身體健康帶來不利影響，大量出汗會消耗人體存儲的大量水分，而且還會消耗大量的鹽分，這會導致人體內電解質失衡，還會引起脫水癥狀，嚴重情況甚至會有生命危險。對于這種情況，需要即時為身體補充各種營養成分，首先是鹽的補充，可以在引用水中加入少量的食鹽，可以有效為人體補充鹽分。同時還需要適當食用一些易消化的營養食物，為身體補充能量。
1、應少量多次，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進入血液中，使血量增加，增加了心臟的負擔，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。
2、水的成分可以自行補充。一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。
3、劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導致慢性胃病；再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出于擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱癥狀。
在夏季最重要的事情就是需要及時的補水，因為在夏季由于天氣過于炎熱，會是人體缺少，需要及時的補水是非常重要的，喝水是最直接的補水方式，其實除了喝水以外，還可以通過一些食物來補充水分，下面就一起來詳細的了解一下吧!
水是生命的源泉，也可以說水是萬物之源，水對于人體所需是很關鍵的，“每天8杯水”的觀念已深入人心。實際上補水除了“喝”，還可以“吃”。及時補水是健康飲食不可或缺的一個重要環節，生活中補水的食物介紹：黃瓜，含水量96.7%!夏季吃黃瓜是補水不錯的選擇!黃瓜的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。 ? ? ? ? ? ? ?生菜，含水量95.6%!不少的營養學家會推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。芹菜，含水量95.4%!雖然說芹菜所含的能量不是很高，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。
水蘿卜，含水量95.3%!夏季吃水蘿卜是再合適不過了，不僅具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，而且適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
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