時間：2019-05-06 10:48:49 編輯：本站整理 688
在我們平時生活中有很多人都非常喜歡去做汗蒸， 汗蒸是很受大家歡迎的一種休閑娛樂養生方式，正確的汗蒸方法才能讓汗蒸的好處發揮到最大。
汗蒸時不可以敷面膜，否則會影響面部汗液或毒素從毛孔中排出。
汗蒸是通過高溫使身體出汗來達到美容瘦身等作用的，因此為了汗蒸效果的發揮，不應該有阻礙排汗的因素存在。所以，汗蒸前最好洗個澡、洗臉、卸妝之類的，就是為了把身體清洗干凈，這樣才能更好得使汗蒸順利打開毛孔排汗排毒，以免堵塞毛孔影響汗蒸效果。
1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝
汗蒸前一定要進行洗澡、以及卸妝之類的清洗工作。因為汗蒸通過高溫會擴大毛孔，汗蒸前清洗清除皮膚表面的垃圾是為了避免不凈物質堵塞毛孔，反而不利于體內毒素的排出。所以，汗蒸前要洗個澡，尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗干凈，這樣才更有利于皮膚的美容。但是，最好不要一洗完澡就汗蒸，至少要隔1小時才能汗蒸，以免出現頭暈或暈厥等狀況。
2、汗蒸前要注意：汗蒸前不能洗頭
汗蒸前雖說要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗頭的。因為汗蒸伴隨著毛孔擴張，汗蒸前洗頭很容易掉發及出現頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好，或者選擇汗蒸至少3小時后再洗頭。
3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹
由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補充點食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀態下汗蒸，建議最少要飯后1小時才能汗蒸。因為剛吃完飯這時胃部充滿大量血液在胃部幫助消化蠕動，而汗蒸時全身的血管擴張，汗毛孔打開，胃部的血液供應相對減少，胃的消化功能也就相對減弱了，食物在胃的時間也就停留過長了，經常如此會引起胃動力不足，導致功能性消化不良。
4、汗蒸前要注意：汗蒸前確定是否宜汗蒸
準備汗蒸前要確定自己是否現在可以汗蒸。比如女性經期就不能汗蒸，還有人不舒服，正在生病，或感覺頭暈等建議都暫時不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處于比較良好的一種狀態，以免出現暈厥等不好的情況。另外，老年人不要汗蒸，因為他們本來身體虛弱，如果出汗多的話，會出現電解質紊亂，嚴重時可以危及生命。還有兒童也不宜汗蒸，以及有心臟病。高血壓等疾病的人群也不宜汗蒸。
5、汗蒸前要注意：汗蒸前最好多喝溫水
汗蒸一般會伴隨大量的汗液排出，所以身體水分丟失非?？?。因此，為了避免汗蒸中出現脫水等癥狀，建議汗蒸前多喝點溫水為宜，但不要喝冷水。而且，汗蒸前多喝水還可以加快體內代謝廢物及毒素的排出，讓汗蒸的美容瘦身效果發揮的更好。
6、汗蒸前要注意：汗蒸前不可大量飲酒
喝酒分喝多和喝少，少量飲酒還是可以汗蒸的。但是，大量飲酒或醉酒者不可以汗蒸。因為大量的飲酒者本身體內含有較多的酒精且血液循環快，在汗蒸能量房里汗蒸會加快人體的血液循環，有可能會導致酒精中毒。
7、汗蒸前要注意：汗蒸前最好排二便
汗蒸前最好盡量上廁所，排出二便，避免汗蒸過程中為了上廁所而進進出出。當然，汗蒸過程中如果還是出現了尿意或便意也不要忍著，可以出來到休息室的廁所去。
8、汗蒸時要注意：汗蒸時不可過分揉搓身上
正在汗蒸的時候不要過分用力揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。
9、汗蒸時要注意：汗蒸時間不宜過長
在汗蒸的人要注意，不可貪圖享受為效果，蒸的太久。其實，汗蒸過久不僅傷身反而會起反效果。比如一次汗蒸過久可能會虛脫、暈厥，皮膚彈性也會變差。一次汗蒸的時間應以1小時左右為宜。
10、汗蒸時要注意：汗蒸時適當補充水分
汗蒸水分丟失的比較厲害，建議汗蒸時要適當補充干水分，以免出現太干燥及脫水等情況。
11、汗蒸時要注意：汗蒸時不可敷面膜等
汗蒸中體內汗液帶出去的廢物及毒素一般要從毛孔中出去，所以，汗蒸時不允許有敷面膜等堵塞毛孔的情況。建議汗蒸后敷面膜，可加速皮膚吸收面膜中的精華，效果更好。
12、汗蒸時要注意：汗蒸時不可頻繁出入汗蒸房
汗蒸人的毛孔正處于擴張狀態，所以，汗蒸時不要經常頻繁的出入汗蒸房，以免受涼。再說，常常進出也會不利于汗蒸效果的發揮。
13、汗蒸時要注意：汗蒸時不可戴隱形眼鏡
汗蒸由于悶熱的溫度會導致大量的出汗,而汗液很容易順著眼角帶菌流入眼內,這些細菌容易附著在眼鏡和角膜之間，也很容易附著在隱形眼鏡上，從而導致病菌滋生。所以，汗蒸時最好不要帶隱形眼鏡。再說，隱形眼鏡本身就是不透氣且易燃品，汗蒸時最好不要戴了。
14、汗蒸時要注意：汗蒸時衣物寬松舒適為益
為了使皮膚放松，汗蒸時穿的衣服應以寬松舒適為益。所以，汗蒸時可穿專門配備的寬松的汗蒸服。
15、汗蒸時要注意：有任何不適需暫停汗蒸
汗蒸的過程中如果身體有任何不適，比如覺得胸悶氣短、頭暈乏力等，建議最好不要在繼續汗蒸了，可離開到休息室放松片刻，癥狀消失后再進入或者不再汗蒸。
16、汗蒸后要注意：汗蒸后不要立即洗澡洗頭等
由于汗蒸后人的毛孔正處于比較大的擴張狀態，此時很容易受風寒侵襲。所以，汗蒸后絕不要馬上就洗澡洗頭等。汗蒸后本可以不用洗澡，如果要洗澡建議至少6小時后。還有，汗蒸后如果要洗頭，建議3小時后再說，過早洗頭寒氣進入頭皮，很容易頭痛。
17、汗蒸后要注意：汗蒸后保暖工作要做好
汗蒸后毛孔張開，此時極易受風寒侵襲，所以汗蒸后的保暖工作一定要做好。首先，汗蒸完不要立即到戶外，最好先在更衣室休息10分鐘，再到大廳休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。最后，到了室外也一定要多穿點，切莫受涼了。
18、汗蒸后要注意：汗蒸后多喝水
汗蒸丟失了大量的水分，建議汗蒸后多喝點水補充，以免身體缺水。
19、汗蒸后要注意：別急于擦身上的汗水
汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水可是不同的，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對皮膚的美容又很好的效果。所以，汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收吧。
20、汗蒸后要注意：汗蒸后控制飲食很關鍵
由于汗蒸是一項特別消耗身體能量的項目，所以人體汗蒸過后又可能很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會因為汗蒸過后的大吃大喝而使肥胖反彈。所以，對于想要減肥保持身材的人來說，汗蒸過后一定要控制好飲食，切莫暴飲暴食。
1、汗蒸時適當喝水滋潤膚質排毒素
之所以有人汗蒸時想敷面膜不過是想要使美容效果加倍而已。在此，小編建議不妨選擇汗蒸時適當多喝點水，汗蒸時多喝水可加快體內代謝廢物及毒素的排出，更加有助于美容瘦身。當然，汗蒸時喝水量要適度，應以自己舒適為宜，不可為了加速美容或瘦身喝過多的水。還有，宜喝溫水不宜喝冷水。
2、汗蒸時給臉部拍水當做天然補水面膜
汗蒸過程中待臉部汗液差不多干了，時不時給臉部拍水，可以讓臉部一直保持水潤，避免臉部干燥脫水情況。
3、汗蒸后敷可加速臉部吸收面膜成分
汗蒸時不能敷面膜，但是若要使汗蒸美容效果加倍，汗蒸后敷卻是個非常不錯的選擇。因為汗蒸后毛孔張開，這時敷面膜可加速吸收面膜中的有效成分。不過，這意味著面膜中的精華吸收進去，某些不好的化學成分也能吸收進去，尤其是市面上有些面膜化學成分過于繁多。而且，汗蒸后此時皮膚比較脆弱，不宜選刺激性過大的面膜。所以，汗蒸后要敷面膜的話，建議選擇天然補水保濕面膜，或者選擇自制雞蛋清面膜、黃瓜面膜等。
1、美容養顏
汗蒸能夠幫助身體細胞產生共振現象，這樣皮膚細胞會變得更加活躍，不僅能夠增強血液循環，也能夠使皮膚變得更加光滑，氣色也會變好。另外汗蒸還能促進身體排毒，排出積聚在體內的廢物，也能有效美白亮潔皮膚。
2、減肥塑身
汗蒸的過程中，人體體溫不斷升高，體內的新陳代謝不斷加快，脂肪燃燒的速度也會越來越快;另外汗蒸也需要消耗體內大量的熱量，從而幫助減肥。
3、舒緩壓力
汗蒸能夠幫助舒緩身體壓力。汗蒸的過程中人體肌肉和精神能夠得到有效的放松，身體的緊張狀態得到全面的緩解，有效舒緩來自生活各方面的壓力。
4、調節內分泌
汗蒸能夠幫助體內的各項激素得到合理的分泌，從而幫助調節因為內分泌失調引起身體不適。汗蒸還能夠幫助改善荷爾蒙的分泌，有效幫助改善夫妻生活。
5、改善亞健康
汗蒸能夠有效改善身體的血液循環、氣血運行，能夠幫助緩解因為身體過度勞損出現的酸痛，并且能夠幫助激活細胞，幫助改善身體亞健康狀態。
6、提高免疫力
汗蒸的過程中電氣石釋放的遠紅外線能夠幫助激活身體淋巴系統的功能，幫助排出體內殘留的重金屬、毒素等物質，改善身體免疫功能，提高身體免疫力。
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