時間：2021-05-13 15:46:39 編輯：5號網-hzq 0
有些媽媽在生產前會有腰疼的情況，這是怎么回事難道是懷寶寶懷久了？分娩前腰疼應該怎么緩解？
孕婦在臨產的時候腰疼是一種正常的生理現象，主要是因為胎兒已經入盆，壓迫到了腰間盤處的神經造成的，這種情況一般是生產完就會消失的。要注意產程進展，如果還沒有住院的話，一定要及時去醫院待產。
1. 穿能夠良好支持足弓的低跟鞋(注意不是平跟鞋);
2. 在需要提舉重物的時候請人幫忙;
3.如果床太軟，可以在床褥和床墊之間放一塊木板(不是直接睡在木板上，會更加腰酸背痛哇);
4. 提東西的時候，應該蹲下、屈膝，并且保持背部挺直(不要彎腰直接去提);
5. 選擇有良好背部支撐的椅子，或者用一個小枕頭為背部提供支撐;
6. 睡覺時側臥位，可以用枕頭來支撐子宮的重量，或把枕頭放在兩膝之間以減輕背部的機械性承重;
7. 對疼痛部位進行熱療、冷療或按摩。
分娩之后出現腰疼的現象是正常的，這種情況通常會持續一個月的時間，一個月之后腰疼就會有所好轉，如果腰疼比較嚴重，還可以采取熱敷的方式進行緩解，做熱敷可以促進血液循環，這樣就可以讓腰疼的情況得到緩解。
分娩后一定要注意休息，不要做一些過重的體力勞動，而且不要手提重物，這個時候腰部受到影響，會出現疼痛的情況，如果再做一些過重的工作，或者是提一些重物，那就會讓腰疼的情況更加嚴重，甚至容易留下一些病根，對身體造成影響。
分娩后還需要注意補充氣血，氣血對于女性來說是特別重要的，所以在飲食上應該多添加一些能夠補血的食物，比如豬肝，木耳等。當氣血充足后，女性的精神狀態就會變的很好，而且可以讓身體抵抗力更高，讓身體盡快的恢復到健康。
產后兩周左右即可按摩。腰痛問題是產婦比較容易出現的，也常令寶媽們感到很不是舒服。剛生產后，為了不影響身體的恢復，不可立即按摩。兩周之后，身體已差不多復原，可適當地自己按摩一下腰部或去找專業按摩師按摩來緩解疼痛。
產婦若想自己按摩緩解，可以將握拳的手掌抵住后背腰部的命門穴，即后背脊柱上與肚臍相對的位置，以順時針或逆時針方向輕揉按摩?；蚴前茨蟊程?，腰椎第二個突起左右一點五寸左右的穴位，有規律地按摩可幫助恢復陽氣，補腎和健腰。
除了按摩外，產婦還需注意一些事情，以減輕腰疼。可選擇床板比較硬的床來睡，少躺在柔軟的床墊上，坐著和站著的姿勢一定要正確，不要把所有重力都放到腰部。提著重東西的時候不要彎著腰，也不可長時間地站著或者坐著，要經?；顒印?/p>
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